Шкода клуб Питер: моя Skoda - моя свобода!
  • 31 Июль 2021, 23:41:14
  • Добро пожаловать, Гость
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.



Расширенный поиск  

Автор Тема: Железный клуб  (Прочитано 160223 раз)

Оффлайн Normet

  • Призрак форума
  • Высший Шкодный разум
  • ***********
  • Сообщений: 16694
  • Всё , что нас не убивает - мы не покупаем ...
    • Просмотр профиля
Железный клуб
« : 06 Май 2012, 22:47:08 »
Ну понятно, маленькие веса
Я же написал - 5 и 10 кг :)

Ну неделю восстановления на мышцы спины и ног до сих пор никто не отменил
Объясни в химических терминах и маскимально физиологично - почему у мышц ног и спины такие сроки ,  а бицепс ты считаешь возможным гонять каждую тренировку ?

Что не мешало поднимать фантастические веса безо всякой химии, которые сегодня не каждый поднимет
Народ в своё время пирамиды построил ...
Если нам с тобой дать экскаватор и кучу времени ( это при том ,  что я умею управлять экскаватором) - я сомневаюсь ,  что мы сможем повторить нечто подобное .
  • Ford Focus III 2.0 Ti-VCТ
Если надо объяснять - то не надо объяснять...

т.957 07 27 - антигравийная защита кузова

Оффлайн GT

  • Старожила Шкодаводства
  • ******
  • Сообщений: 1601
    • Просмотр профиля
Re: Железный клуб
« Ответ #1 : 06 Май 2012, 22:52:30 »
жим присед тяга, какие еще 2 базовых?

подтягивания на турнике и еще какое-то? подозреваю жим гантелей или штанги вверх?
« Последнее редактирование: 06 Май 2012, 22:55:20 от GT »
Rоскошь и Sпорт (А5 FL)

Оффлайн Normet

  • Призрак форума
  • Высший Шкодный разум
  • ***********
  • Сообщений: 16694
  • Всё , что нас не убивает - мы не покупаем ...
    • Просмотр профиля
Re: Железный клуб
« Ответ #2 : 06 Май 2012, 22:54:39 »
жим присед тяга, какие еще 2 базовых?
Жим стоя ,  жим лёжа ,  становая ,  приседания ,  тяга к груди  в наклоне .

  • Ford Focus III 2.0 Ti-VCТ
Если надо объяснять - то не надо объяснять...

т.957 07 27 - антигравийная защита кузова

Оффлайн PtiZza

  • Опытный Шкодавод
  • ***
  • Сообщений: 207
    • Просмотр профиля
Re: Железный клуб
« Ответ #3 : 06 Май 2012, 22:55:50 »
Цитировать
Ну понятно, маленькие веса
Цитировать
Я же написал - 5 и 10 кг :)

Да тогда можно и каждый день :)

Ну неделю восстановления на мышцы спины и ног до сих пор никто не отменил
Объясни в химических терминах и маскимально физиологично - почему у мышц ног и спины такие сроки ,  а бицепс ты считаешь возможным гонять каждую тренировку ?

самые большие мышцы в организме, поэтому восстанавливаются дольше, с т. з. химии процессы те же, что и в маленьких :) кстати что ты все время про кортизол то говоришь?


Что не мешало поднимать фантастические веса безо всякой химии, которые сегодня не каждый поднимет
Цитировать
Народ в своё время пирамиды построил ...
Если нам с тобой дать экскаватор и кучу времени ( это при том ,  что я умею управлять экскаватором) - я сомневаюсь ,  что мы сможем повторить нечто подобное .

Ну так принципы строительства то поди не изменились? Ну и аналогия так себе
Монтаж, пусконаладка, обслуживание инженерных сетей, видеонаблюдения, пожарного оборудования и СКУД

Skoda Octavia Ambient (WR2) 1.8 TSI + chip by Sergeynik St1 (220hp/330Nm)

Оффлайн Normet

  • Призрак форума
  • Высший Шкодный разум
  • ***********
  • Сообщений: 16694
  • Всё , что нас не убивает - мы не покупаем ...
    • Просмотр профиля
Re: Железный клуб
« Ответ #4 : 06 Май 2012, 22:56:59 »
хотя вполне о мужском говорим, может кто в зал захочет :)
Я с сожалением констатирую - "мужское" теперь это футбол и пивко .


самые большие мышцы в организме, поэтому восстанавливаются дольше,
Скорость восстановления не зависит от объёма - приток крови и синтез белка идёт не последовательно по участкам мышцы ,  а во всём объёме и приблизительно с одной скоростью у всех групп мышц .
« Последнее редактирование: 06 Май 2012, 22:58:49 от Normet »
  • Ford Focus III 2.0 Ti-VCТ
Если надо объяснять - то не надо объяснять...

т.957 07 27 - антигравийная защита кузова

Оффлайн PtiZza

  • Опытный Шкодавод
  • ***
  • Сообщений: 207
    • Просмотр профиля
Re: Железный клуб
« Ответ #5 : 06 Май 2012, 22:57:27 »
жим присед тяга, какие еще 2 базовых?

подтягивания на турнике и еще какое-то? подозреваю жим гантелей или штанги вверх?

Иногда пишут бицепс, и выносят 6-8 базовых
Монтаж, пусконаладка, обслуживание инженерных сетей, видеонаблюдения, пожарного оборудования и СКУД

Skoda Octavia Ambient (WR2) 1.8 TSI + chip by Sergeynik St1 (220hp/330Nm)

Оффлайн PtiZza

  • Опытный Шкодавод
  • ***
  • Сообщений: 207
    • Просмотр профиля
Re: Железный клуб
« Ответ #6 : 06 Май 2012, 22:58:17 »
хотя вполне о мужском говорим, может кто в зал захочет :)
Я с сожалением констатирую - "мужское" теперь это футбол и пивко .

а женщины???
Монтаж, пусконаладка, обслуживание инженерных сетей, видеонаблюдения, пожарного оборудования и СКУД

Skoda Octavia Ambient (WR2) 1.8 TSI + chip by Sergeynik St1 (220hp/330Nm)

Оффлайн Normet

  • Призрак форума
  • Высший Шкодный разум
  • ***********
  • Сообщений: 16694
  • Всё , что нас не убивает - мы не покупаем ...
    • Просмотр профиля
Re: Железный клуб
« Ответ #7 : 06 Май 2012, 22:59:18 »
а женщины???
Все уже женаты ,  какие женщины ? :)
  • Ford Focus III 2.0 Ti-VCТ
Если надо объяснять - то не надо объяснять...

т.957 07 27 - антигравийная защита кузова

Оффлайн GT

  • Старожила Шкодаводства
  • ******
  • Сообщений: 1601
    • Просмотр профиля
Re: Железный клуб
« Ответ #8 : 06 Май 2012, 22:59:53 »
я жим стоя заменил на жим гантелей сидя с 20ю повторениями в подходе, после того как получил травму плеча и спины
и ваще делал пару раз в неделю жим присед тяги от 150кг и выше, лет 12 подряд, не сдох, но потом перешел на тренировки раз в 7-14 дней, один раз убиваешься и свободен с тем же эффектом как если ходить 4 раза в неделю :)
Rоскошь и Sпорт (А5 FL)

Оффлайн PtiZza

  • Опытный Шкодавод
  • ***
  • Сообщений: 207
    • Просмотр профиля
Re: Железный клуб
« Ответ #9 : 06 Май 2012, 23:00:36 »
а женщины???
Все уже женаты ,  какие женщины ? :)

Нет такого мужа, который хотя бы на час не мечтал стать холостяком :)
Монтаж, пусконаладка, обслуживание инженерных сетей, видеонаблюдения, пожарного оборудования и СКУД

Skoda Octavia Ambient (WR2) 1.8 TSI + chip by Sergeynik St1 (220hp/330Nm)

Оффлайн PtiZza

  • Опытный Шкодавод
  • ***
  • Сообщений: 207
    • Просмотр профиля
Re: Железный клуб
« Ответ #10 : 06 Май 2012, 23:01:57 »
я жим стоя заменил на жим гантелей сидя с 20ю повторениями в подходе, после того как получил травму плеча и спины
и ваще делал пару раз в неделю жим присед тяги от 150кг и выше, лет 12 подряд, не сдох, но потом перешел на тренировки раз в 7-14 дней, один раз убиваешься и свободен с тем же эффектом как если ходить 4 раза в неделю :)

Оба раза в неделю рабочие веса? А свой вес какой? и какие результаты по весам в итоге и вес?
Монтаж, пусконаладка, обслуживание инженерных сетей, видеонаблюдения, пожарного оборудования и СКУД

Skoda Octavia Ambient (WR2) 1.8 TSI + chip by Sergeynik St1 (220hp/330Nm)

Оффлайн Normet

  • Призрак форума
  • Высший Шкодный разум
  • ***********
  • Сообщений: 16694
  • Всё , что нас не убивает - мы не покупаем ...
    • Просмотр профиля
Re: Железный клуб
« Ответ #11 : 06 Май 2012, 23:03:31 »
я жим стоя заменил на жим гантелей сидя с 20ю повторениями в подходе,
20 повторений - это ни о чём .
Ты по факту просто машешь пустой рукой .
Тут даже рельефом не пахнет , максимум - выносливость .

Нужно 5-7 повторений в подходе ,  3 повторения (больше что бы не мог поднять) .
Это на массу .
На рельеф - 4 подхода максимум по 7-9 повторов с весом в 80-90% от маскимального .

Оба раза в неделю рабочие веса? А свой вес какой? и какие результаты по весам в итоге и вес?
Да отстань ты от весов :)
Я могу сейчас прийти в зал и сделать становую на 150кг - стандарт 5х5 - потом заправлю прямую кишку в зад и поползу лечить обратно спину ,  только зачем это ?
Мы же не работаем ,  мы просто тело держим в форме ,  кто-то после травмы восстанавливает ,  кто-то вообще худеет - там разные балансы и по весам и по энергии .
« Последнее редактирование: 06 Май 2012, 23:05:29 от Normet »
  • Ford Focus III 2.0 Ti-VCТ
Если надо объяснять - то не надо объяснять...

т.957 07 27 - антигравийная защита кузова

Оффлайн GT

  • Старожила Шкодаводства
  • ******
  • Сообщений: 1601
    • Просмотр профиля
Re: Железный клуб
« Ответ #12 : 06 Май 2012, 23:04:58 »
не просто рабочие, а на грани максимума, вес тогда был 85, жим 180, присед 180, тяга 200
не фиг, но я ни разу в жизни ни одной таблетки или порошка не съел :) чисто домашня жрачка
Rоскошь и Sпорт (А5 FL)

Оффлайн PtiZza

  • Опытный Шкодавод
  • ***
  • Сообщений: 207
    • Просмотр профиля
Re: Железный клуб
« Ответ #13 : 06 Май 2012, 23:06:08 »
Цитировать
Я с сожалением констатирую - "мужское" теперь это футбол и пивко .


самые большие мышцы в организме, поэтому восстанавливаются дольше,
Цитировать
Скорость восстановления не зависит от объёма - приток крови и синтез белка идёт не последовательно по участкам мышцы ,  а во всём объёме и приблизительно с одной скоростью у всех групп мышц .

Это ты откуда такое взял? ну просто интересно, может я что - то упустил? :)
Монтаж, пусконаладка, обслуживание инженерных сетей, видеонаблюдения, пожарного оборудования и СКУД

Skoda Octavia Ambient (WR2) 1.8 TSI + chip by Sergeynik St1 (220hp/330Nm)

Оффлайн PtiZza

  • Опытный Шкодавод
  • ***
  • Сообщений: 207
    • Просмотр профиля
Re: Железный клуб
« Ответ #14 : 06 Май 2012, 23:08:41 »
не просто рабочие, а на грани максимума, вес тогда был 85, жим 180, присед 180, тяга 200
не фиг, но я ни разу в жизни ни одной таблетки или порошка не съел :) чисто домашня жрачка

Жим 180 при весе 80 кг это ты МСМК :)
Монтаж, пусконаладка, обслуживание инженерных сетей, видеонаблюдения, пожарного оборудования и СКУД

Skoda Octavia Ambient (WR2) 1.8 TSI + chip by Sergeynik St1 (220hp/330Nm)

 

Пользователь ресурса в полном объеме несет ответственность за всю информацию размещаемую им самим в пределах предоставленного ему web-пространства (форум Шкода клуб Питер) , доступную из сети Интернет. Администрация клуба не несет никакой ответственности за информацию, размещенную на сервере Пользователями сервиса и (или) третьими лицами.






SMF 2.0.18 | SMF © 2011, Simple Machines | Мобильная версия