Шкода клуб Питер: ключ к сердцу твоей машины!
  • 01 Август 2021, 02:06:37
  • Добро пожаловать, Гость
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.



Расширенный поиск  

Автор Тема: Железный клуб  (Прочитано 160231 раз)

Оффлайн Normet

  • Призрак форума
  • Высший Шкодный разум
  • ***********
  • Сообщений: 16694
  • Всё , что нас не убивает - мы не покупаем ...
    • Просмотр профиля
Re: Железный клуб
« Ответ #1035 : 29 Май 2021, 22:42:06 »
Normet, да ты помимо килограммов ещё и несколько лет сбросил на вид :)
Биоимпедансный анализ говорит, что мне 32.
Зимой было 44 :)
  • Ford Focus III 2.0 Ti-VCТ
Если надо объяснять - то не надо объяснять...

т.957 07 27 - антигравийная защита кузова

Оффлайн Gravicapa

  • Ветеран Шкодаводства
  • *******
  • Сообщений: 2105
    • Просмотр профиля
    • Две фишки
Re: Железный клуб
« Ответ #1036 : 07 Июнь 2021, 11:52:22 »
А я всё осваиваю русский жим  :D
Пока выжимаю свой вес 20-ть раз за один подход (вес штанги 100 кг). К осени планирую довести до 25-ти повторов за подход.
За тренировку делаем 10 подходов по 12 жимов весом штанги 105 кг за 50 минут (12 с половиной тонн за тренировку) + час тренажёров.  ::)
P.S.
через год полтинник стукнет, перейду в категорию "ветеранов", там можно по более лёгким нормативам "проскочить" на некоторых соревнованиях ;D

Оффлайн Normet

  • Призрак форума
  • Высший Шкодный разум
  • ***********
  • Сообщений: 16694
  • Всё , что нас не убивает - мы не покупаем ...
    • Просмотр профиля
Re: Железный клуб
« Ответ #1037 : 07 Июнь 2021, 12:12:08 »
А смысл так нагружать суставы ?
У тебя локти не болят ?
  • Ford Focus III 2.0 Ti-VCТ
Если надо объяснять - то не надо объяснять...

т.957 07 27 - антигравийная защита кузова

Оффлайн Gravicapa

  • Ветеран Шкодаводства
  • *******
  • Сообщений: 2105
    • Просмотр профиля
    • Две фишки
Re: Железный клуб
« Ответ #1038 : 07 Июнь 2021, 12:51:37 »
А смысл так нагружать суставы ?
У тебя локти не болят ?
Всё отлично, никаких проблем.
По аналогичной системе я человека с жима 85 кг довёл до 135 кг за 7 месяцев (при его весе 90 кг). Да, пахать надо, но зато результат виден сразу. Я уже так лет пять тренируюсь, где-то по 1-2 кг чистых мышц в год нарастает без всякой фармы...

Оффлайн Gravicapa

  • Ветеран Шкодаводства
  • *******
  • Сообщений: 2105
    • Просмотр профиля
    • Две фишки
Re: Железный клуб
« Ответ #1039 : 03 Июль 2021, 11:10:50 »
Вчерась жиманул штангу 100 кг. (мой вес) 200 раз (20 подходов по 10 повторов) = 20 тонн за 55 минут (это менее 3 минут на подход и отдых)  ::)

А сегодня пойду на Долгое, поработаю на TRX (в зале душновато)....

Оффлайн Normet

  • Призрак форума
  • Высший Шкодный разум
  • ***********
  • Сообщений: 16694
  • Всё , что нас не убивает - мы не покупаем ...
    • Просмотр профиля
Re: Железный клуб
« Ответ #1040 : 03 Июль 2021, 11:19:26 »
Молодец.
А я 78 кг теперь после короны, пока в основном физический труд  на свежем воздухе, пару-тройку раз плотно так с гирями фуллбади делал, но сил особо нет, в верхней части лёгких чувствуется затруднение, на скакалке тяжеловато.
Ну потихоньку буду восстанваливаться, жалко конечно мышцы потерянные за месяц.

С другой стороны - 30 кг скинул за ноябрь-июнь ... кому скажи - не поверят :)
  • Ford Focus III 2.0 Ti-VCТ
Если надо объяснять - то не надо объяснять...

т.957 07 27 - антигравийная защита кузова

Оффлайн Gravicapa

  • Ветеран Шкодаводства
  • *******
  • Сообщений: 2105
    • Просмотр профиля
    • Две фишки
Re: Железный клуб
« Ответ #1041 : 03 Июль 2021, 14:02:58 »
С другой стороны - 30 кг скинул за ноябрь-июнь ... кому скажи - не поверят :)
Ну, во всём надо искать плюсы  :D Офигеть, тебя и не узнать, наверное... Зато сейчас потихоньку мышцу расти, жира нет, так красавчиком будешь через пару месяцев при правильной трене...

Так тебе тоже надо на улицу, на турники, TRX и прочее - прокачивай лёгкие, насыщайся кислородом...  Я только вернулся, полтора часа на солнышке, ветерок, красота  :ay:
Восстанавливайся  ;)

Оффлайн Normet

  • Призрак форума
  • Высший Шкодный разум
  • ***********
  • Сообщений: 16694
  • Всё , что нас не убивает - мы не покупаем ...
    • Просмотр профиля
Re: Железный клуб
« Ответ #1042 : 03 Июль 2021, 14:13:56 »
Видишь - у меня лёгкие не справляются с объёмной нагрузкой.
Как ни странно, но я бы сейчас делал присед и становую.
Грубо говоря - три раза напрягся, насколько лёгких хватило и передых.

Не знаю, как объяснить ... вот подтягиваюсь например и где-то на 10-м повторении не силы пропадают, а как апатия какая-то, нервная система говорит - нафиг бросай это всё.
Кстати из-за потери мышечной массы общий процент жира нихрена не уменьшился так что можно будет ещё подсушиться.
Сейчас в Ейске хожу - тут одни пузырики разной степени округлости (мужчины в теле :) ), я на их фоне как рама от велосипеда.
P.S. а ещё тут + 37 в тени и дождь - на улице сдохнуть можно.
« Последнее редактирование: 03 Июль 2021, 15:43:46 от Normet »
  • Ford Focus III 2.0 Ti-VCТ
Если надо объяснять - то не надо объяснять...

т.957 07 27 - антигравийная защита кузова

Оффлайн skodafunn

  • Профи Шкодавод
  • ****
  • Сообщений: 618
  • "Солнце светит всем одинаково"
    • Просмотр профиля
Re: Железный клуб
« Ответ #1043 : 03 Июль 2021, 18:32:31 »

Сейчас в Ейске хожу - тут одни пузырики разной степени округлости (мужчины в теле :) ), я на их фоне как рама от велосипеда.
P.S. а ещё тут + 37 в тени и дождь - на улице сдохнуть можно.

 :D пузырики :D
Есть много не хочется на жаре - плюс для похудения, как я полагаю:)
  • Шкода, 1.4, синий металлик
Все-таки, я люблю ездить на авто ночью.. и вечером.., и днем.., ну, и утром=)



"Все люди меняются. И те качества, которые они не используют в повседневной жизни, постепенно зарастают паутиной."

Оффлайн Normet

  • Призрак форума
  • Высший Шкодный разум
  • ***********
  • Сообщений: 16694
  • Всё , что нас не убивает - мы не покупаем ...
    • Просмотр профиля
Re: Железный клуб
« Ответ #1044 : 03 Июль 2021, 18:37:23 »
Жара всегда минус для похудения, огранизм меньше энегрии тратит на термогенез.
Хотя и в холоде не особо "похудеешь" - организм достаточно быстро адаптируется и балансирует расход калорий на поддержание температуры тела.
  • Ford Focus III 2.0 Ti-VCТ
Если надо объяснять - то не надо объяснять...

т.957 07 27 - антигравийная защита кузова

Оффлайн Gravicapa

  • Ветеран Шкодаводства
  • *******
  • Сообщений: 2105
    • Просмотр профиля
    • Две фишки
Re: Железный клуб
« Ответ #1045 : 03 Июль 2021, 21:00:48 »
Не знаю, как объяснить ... вот подтягиваюсь например и где-то на 10-м повторении не силы пропадают, а как апатия какая-то, нервная система говорит - нафиг бросай это всё.
Нечто подобное у меня с бегом - ну не могу я бегать, совсем не могу... И дело не в мышцах, дыхалке и выносливости (этого в достатке), а где-то в башке дурной. Как рубильник вырубили и всё, сдыхаю после километра.  :-[

Оффлайн Normet

  • Призрак форума
  • Высший Шкодный разум
  • ***********
  • Сообщений: 16694
  • Всё , что нас не убивает - мы не покупаем ...
    • Просмотр профиля
Re: Железный клуб
« Ответ #1046 : 04 Июль 2021, 08:54:02 »
Вот у меня после короны такая фигня. А когда болел - вообше постоянно было.
  • Ford Focus III 2.0 Ti-VCТ
Если надо объяснять - то не надо объяснять...

т.957 07 27 - антигравийная защита кузова

Оффлайн skodafunn

  • Профи Шкодавод
  • ****
  • Сообщений: 618
  • "Солнце светит всем одинаково"
    • Просмотр профиля
Re: Железный клуб
« Ответ #1047 : 04 Июль 2021, 09:04:14 »
Жара всегда минус для похудения, огранизм меньше энегрии тратит на термогенез.
Хотя и в холоде не особо "похудеешь" - организм достаточно быстро адаптируется и балансирует расход калорий на поддержание температуры тела.
Поняла. Тогда купаться, плескаться, плавать :)
  • Шкода, 1.4, синий металлик
Все-таки, я люблю ездить на авто ночью.. и вечером.., и днем.., ну, и утром=)



"Все люди меняются. И те качества, которые они не используют в повседневной жизни, постепенно зарастают паутиной."

Оффлайн Normet

  • Призрак форума
  • Высший Шкодный разум
  • ***********
  • Сообщений: 16694
  • Всё , что нас не убивает - мы не покупаем ...
    • Просмотр профиля
Re: Железный клуб
« Ответ #1048 : 04 Июль 2021, 10:34:53 »
Тогда купаться, плескаться, плавать :)
У ... Я тебя расстрою.
Плавание - вредно для позвоночника, постоянные скручивания под 60 градусов - это не для нас.
Вращательные движения плечевым суставом - тоже очень вредно, большая нагрузка.
Ну и гиперлордоз при плавании некоторыми стилями.
А в плане похудения вообще мрак - температура воды низкая, выход жира блокируется, все энергозатраты идут за счёт гликогена мышц.
Поэтому после  водных процедур на свежем воздухе так есть хочется.
  • Ford Focus III 2.0 Ti-VCТ
Если надо объяснять - то не надо объяснять...

т.957 07 27 - антигравийная защита кузова

Оффлайн skodafunn

  • Профи Шкодавод
  • ****
  • Сообщений: 618
  • "Солнце светит всем одинаково"
    • Просмотр профиля
Re: Железный клуб
« Ответ #1049 : 04 Июль 2021, 12:33:22 »
Ну, может в небольших количествах не такая серьезная нагрузка... видать, не похудеть, так освежиться:)
  • Шкода, 1.4, синий металлик
Все-таки, я люблю ездить на авто ночью.. и вечером.., и днем.., ну, и утром=)



"Все люди меняются. И те качества, которые они не используют в повседневной жизни, постепенно зарастают паутиной."

 

Пользователь ресурса в полном объеме несет ответственность за всю информацию размещаемую им самим в пределах предоставленного ему web-пространства (форум Шкода клуб Питер) , доступную из сети Интернет. Администрация клуба не несет никакой ответственности за информацию, размещенную на сервере Пользователями сервиса и (или) третьими лицами.






SMF 2.0.18 | SMF © 2011, Simple Machines | Мобильная версия