может я что - то упустил?
Это ты откуда такое взял?
Жим 180 при весе 80 кг это ты МСМК
Оба раза в неделю рабочие веса? А свой вес какой? и какие результаты по весам в итоге и вес?
Да отстань ты от весов
Я могу сейчас прийти в зал и сделать становую на 150кг - стандарт 5х5 - потом заправлю прямую кишку в зад и поползу лечить обратно спину , только зачем это ?
Мы же не работаем , мы просто тело держим в форме , кто-то после травмы восстанавливает , кто-то вообще худеет - там разные балансы и по весам и по энергии .
Воот ... это первый вопрос , который нужно было задать . Я не несу от балды какие-то вещи тут , я общаюсь с большим количеством народа , который и просто фитнесом занимается и серьёзно качает тело - и говорю то , что говорит большинство и то , что я сам могу подтвердить .Часто это идёт в разрез в общепринятыми понятиями .
Я же тебе там накидал ссылок на источники ...http://stronglifts.com/http://aasgaardco.com/store/store.php?crn=199&rn=295&action=show_detailhttp://www.bodyrecomposition.com/training/the-5x5-program.html
Жим 180 при весе 80 кг это ты МСМК Это терминатор ...
Дак это же самое главное в силовом спорте или нет?
Это значит, что ты не можешь ее сделать
некоторая "мутантность" тренировки
Не шпрехаю настолько
Кстати под отдыхом в статьях зачастую понимается, что ты спишь два раза в день, ешь 5-6, высыспаешься и не работаешь
Дак это же самое главное в силовом спорте или нет? Главное - твоё здоровье ... ну и степень удовлетворения .
Это значит , что у меня выпадет кишка - не более того , вес-то будет взят .
некоторая "мутантность" тренировки Ну а как бы ты набирал веса ( тела , не грузов) с нуля при условии травмы спины свежезалеченной ?
Ну тогда верь на слово .
Заметь - это для спортсменов - у них это и есть работа .А я ещё раз подчеркну - я не спортсмен , поэтому у меня ТАКАЯ программа .
Ну есть цели например, спортдостижения, "чисто для себя" это не тренировка, ИМХО
Ну не тремя рабочими подходами в неделю, так рецидив схлопочешь,
У тебя рабочие, которые ты поднимал раньше, потому и нормально идет
Ну есть цели например, спортдостижения, "чисто для себя" это не тренировка, ИМХОТы не представляешь степень моей мотивации
База заканчивается при достижении весов от 100кг ( это для моего веса) , дальше начинается другая программа ... какая - пока не думал , ещё есть время .Надеюсь ты не думаешь , что я по третьему разу начиная качатся могу получить рецедив от 100кг ?
Программа-то грамотная ... Берёшь новый вес , делаешь его мало - по 5 раз в подходе ( а больше и не сделаешь - глаза выпадают).Мышцы восстанавливаются , адаптируются - следующую тренировку делаешь по 6 , закрепляешь .Потом по 7 , и всё - новый вес .Потому что по 8 - это уже лишнее время и лишний кортизол .
Жена заставляет?
Я уже понял, что ты так восстанавливаешься, я думал ты так "работаешь",
а рецидив ты можешь получить даже нагибаясь за молоком в магазине
Ну для мелких весов да, или ты имеешь ввиду один подход в день?
Жена заставляет? Кризис среднего возраста . 30 же в ноябре будет
Ну наконец-то
а рецидив ты можешь получить даже нагибаясь за молоком в магазине Уже на автомате не наклоняюсь , а присаживаюсь .
Нет "мелких" или "крупных" весов - есть вес работающего с весами и его нынешнее состояние .Для тренировки вес всегда "большой" - маскимально возможный .Т.е. , пусть я после больницы поднимал на бицепс 20 кг - для меня это "крупный вес" .Через некоторое время после восстановления и процедур - 40 кг .Но это всё равно для меня "крупный" вес .Потом будет 60кг - и это тоже будет "крупный" вес .Вот почему я не упираюсь в конкретные веса и не пишу цифры - идёт постоянный прогресс , и то что сегодня для тебя много , через месяц ДОЛЖНО быть мало . ( если это не бицепс конечно , там всё немного иначе)
Ну я тебя не понимал, это кстати издержик текстового общения, что понятно очевидно для тебя, когда ты пишешь, совсем непонятно собеседнику
Мелкий вес имеется ввиду, что ты раньше его проходил, а крупный - текущий рабочий
Это да ... бесит временами - хоть видеочат устраивай
P.S. Это к вопросу о моём хамстве ... писал-писал о том , что я только начал восстановление - до тебя не доходит ... у меня уже дым из задницы идти начал
Мелкий вес имеется ввиду, что ты раньше его проходил, а крупный - текущий рабочийЯ бы всё равно так не делил ... на той же становой я кидаю по 2 кг - разница не очень большая между "старым" и "новым" .В любом случае - это база , вес там один - прогрессирующий , иначе нет смысла вообще заниматся .
Кстати может ты и не хамил, могло и показаться я местами тоже недоумевал, что я необычного пишу
что тяжело, становую 4 по 5 сделал еле еле, думаю на 4 по 4 перейти что ли
что тяжело, становую 4 по 5 сделал еле еле, думаю на 4 по 4 перейти что лиЛучше количество подходов снизь .Вообще волнами раскачиватся лучше - если вес "не идёт" - не насиловать себя , откатить назад , и пройти ещё раз до этого веса .
А кто куда ходит железо тягать?