Железный клуб

[Normet]

Кариес же!

У меня 28 зубов ,  из них большая часть - молочные ... так что пофиг .

И в принципе у некоторых людей есть зубные щётки.

[PtiZza]

Да да, но если зубная щетка недоступна...

[Normet]

Да да, но если зубная щетка недоступна...

Зубы сразу же не выпадут ... да и они у меня в этом плане устойчивые очень - у стоматолога был в 7-м классе  и в 2011 - восстанавливал эту же пломбу ,  которая в отпуске выпала от неуёмного пожирания фисташек ( я когда  рулю в дальнобое - постоянно ем орехи).

p.s. В Power-Way сейчас хорошие скидки на все товары ,  вчера съездили с товарищем ,  почти на 10 рублей закупились ,  в итоге уехали со скидкой в 20% и картой постоянной скидки в 10%.

[PtiZza]

Ну у меня зубы так себе, средненько сыпятся, power way это спортпит?

[Normet]

power way это спортпит?

Да.

[Normet]

Внезапно начался отдых от зала -  закрыли душевые на ремонт до 12 января.

В планы это вообщем-то не вписывается , поэтому буду делать круговые дома - гонять жир и "раскрепощать" мышцы ... бо ляжки откачал такие ,  что не в одни джинсы не влазят ,  и хожу походкой "лёгкой ,  от бедра" - короче говоря - не хожу ,  а прыгаю ,  дури слишком много стало в ногах .

[PtiZza]

Сижу и пью вискарь, прощай наработанная форма, хотя отдохнуть надо от нагрузок, после 3-го опять вернется все на круги своя

[Normet]

Я не смог отдыхать ...
Дома валяется гриф и сотка блинов - сегодня решил занятся аэробикой - 15 становой ,  15 мёртвой с отдыхом между тягами 1 минута ,  между сетами - 3 минуты - от пустого грифа и до скольки смогу .
Дошёл до 80кг и чуть коньки не отбросил

[PtiZza]

а в чем разница между становой и мертвой? Это одно и тоже понятие же, точнее мертвая это один из вариантов выполнения становой. А вообще ты жесть себе устроил)

[Normet]

. А вообще ты жесть себе устроил)

Я это сегодня понял ...

а в чем разница между становой и мертвой?

Ну классика и мёртвая .

И пресс повелосипедил предварительно  - 3х30.

[PtiZza]

30-го поприседал на силу пока тренировок по рукопашке нету, ноги болят пипец, отвыкли)

[Normet]

Вернулся наконец-то домой после праздненств - делал становую классику и тягу к поясу в наклоне ,  опять аэробика по 15 повторений без отдыха.
Дошёл до тех же 80кг ( больше тянуть к поясу не могу,  становую можно было и ещё добавить) ,  начало пошатывать после подхода
А на разминке выяснил ,  что пресс ещё с того раза так и не отошел.

Вообщем как альтернатива круговой тренировке - нет ,  слишком тяжело ,  но в качестве сильной "раскрутки" метаболизма в межсезонье ,  что бы кости размять раз в 3-4 дня - самое то .
Единственный неприятный момент  - очень много молочки скапливается в рабочих мышцах ( с учётом становой - получаеться  ,  что вообще по всему телу) ,  потом минимум сутки как после жесткой драки - ни сесть ,  ни встать .
Креатин не помогает ,  движения между сетами - тоже .

[PtiZza]

даже растяжка после занятий? Сегодня сходил пожал в тяжелую, как то легко пошло, и вообще 2 часа отбегал, как будто 3 дня и не бухал, организм быстро справился

[Normet]

даже растяжка после занятий?

Вообще пофиг ...
Хотя растяжка  и не должна влиять на молочку - скорее грамотная заминка ,  что бы кровь из мышц разогнать по телу .

Я в принципе догадываюсь ,  что анаэробные упражнения в аэробном стиле должны давать сильный отклик по молочной кислоте ,  намного более сильный ,  чем при стандартных 5-8 повторениях с большим весом и большим отдыхом между сетами ,  но что бы ТАК - не преполагал .

будто 3 дня и не бухал, организм быстро справился

Вообще считается ,  что каждые 100г спирта - это 3 суток бесполезного простоя , т.е. ,  организм в этот момент не воспринимает нагрузки вообще .

[PtiZza]

ну еще есть поговорка: кружка пива-ведро пота. Я где-то читал, что не только молочка влияет на боль в мышцах