• 29 Март 2024, 01:15:57
  • Добро пожаловать, Гость
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.



Расширенный поиск  

Автор Тема: Железный клуб  (Прочитано 208408 раз)

Оффлайн Normet

  • Призрак форума
  • Высший Шкодный разум
  • ***********
  • Сообщений: 17003
  • До Нового года осталось ... не ебануться.
    • Просмотр профиля
Re: Железный клуб
« Ответ #570 : 06 Февраль 2013, 22:44:06 »
А я не писал её :) ( смотри вложение)

4 тренировки в цикле ,  4-я - самая раздолбайская ,  сплошные изолирующие - после 3-й , когда делаешь становую до потери пульса .
Присед двух типов - ДО становой - макс. вес ,  и ПОСЛЕ становой - минимальный вес ,  много повторений.

Разминочные сеты не указаны ,  только рабочие подходы .

Гантели ( ровно-угол) - это жим гантелей лёжа  ровно и под углом соответственно.
« Последнее редактирование: 06 Февраль 2013, 22:50:14 от Normet »
  • FuckinVagen Passat Highline CDABxDQ200
Если надо объяснять - то не надо объяснять...

https://t.me/+xvfyjYlTTgZiZGFi

запчасти и масло

Оффлайн PtiZza

  • Опытный Шкодавод
  • ***
  • Сообщений: 207
    • Просмотр профиля
Re: Железный клуб
« Ответ #571 : 07 Февраль 2013, 14:58:38 »
3х11 100% веса...о май год!!!
Монтаж, пусконаладка, обслуживание инженерных сетей, видеонаблюдения, пожарного оборудования и СКУД

Skoda Octavia Ambient (WR2) 1.8 TSI + chip by Sergeynik St1 (220hp/330Nm)

Оффлайн Normet

  • Призрак форума
  • Высший Шкодный разум
  • ***********
  • Сообщений: 17003
  • До Нового года осталось ... не ебануться.
    • Просмотр профиля
Re: Железный клуб
« Ответ #572 : 07 Февраль 2013, 15:03:28 »
3х11 100% веса...о май год!!!
Вспоминаю "Дуэт имени Чехова" ( номер про бой с Кличко) :
 - почему всё время хочется какать ? Раньше ведь не хотелось ...
  • FuckinVagen Passat Highline CDABxDQ200
Если надо объяснять - то не надо объяснять...

https://t.me/+xvfyjYlTTgZiZGFi

запчасти и масло

Оффлайн PtiZza

  • Опытный Шкодавод
  • ***
  • Сообщений: 207
    • Просмотр профиля
Re: Железный клуб
« Ответ #573 : 07 Февраль 2013, 15:19:04 »
Ничего, я как то поначалу по совету бывалых делал 4х10 присед 100% веса, к 100 кг я уже после этого хотел поблевать и имел бледный вид, в итоге перешел на 5х8 и дошел до 5х5, иначе просто невозможно
Монтаж, пусконаладка, обслуживание инженерных сетей, видеонаблюдения, пожарного оборудования и СКУД

Skoda Octavia Ambient (WR2) 1.8 TSI + chip by Sergeynik St1 (220hp/330Nm)

Оффлайн Normet

  • Призрак форума
  • Высший Шкодный разум
  • ***********
  • Сообщений: 17003
  • До Нового года осталось ... не ебануться.
    • Просмотр профиля
Re: Железный клуб
« Ответ #574 : 07 Февраль 2013, 16:08:51 »
Ничего, я как то поначалу по совету бывалых делал 4х10 присед 100% веса, к 100 кг я уже после этого хотел поблевать и имел бледный вид, в итоге перешел на 5х8 и дошел до 5х5, иначе просто невозможно
Поблевать хочется не после 4х10х100 ,  а после 60х70 ( причём пофиг - где кг ,  а где  повторы :) )
  • FuckinVagen Passat Highline CDABxDQ200
Если надо объяснять - то не надо объяснять...

https://t.me/+xvfyjYlTTgZiZGFi

запчасти и масло

Оффлайн PtiZza

  • Опытный Шкодавод
  • ***
  • Сообщений: 207
    • Просмотр профиля
Re: Железный клуб
« Ответ #575 : 07 Февраль 2013, 16:10:22 »
Да, при таких количествах не имеет значение ничего)))
Монтаж, пусконаладка, обслуживание инженерных сетей, видеонаблюдения, пожарного оборудования и СКУД

Skoda Octavia Ambient (WR2) 1.8 TSI + chip by Sergeynik St1 (220hp/330Nm)

Оффлайн Normet

  • Призрак форума
  • Высший Шкодный разум
  • ***********
  • Сообщений: 17003
  • До Нового года осталось ... не ебануться.
    • Просмотр профиля
Re: Железный клуб
« Ответ #576 : 07 Февраль 2013, 16:33:03 »
Зато потом знаешь какая лёгкая походка ?
 .... от бедра ,  вприпрыжку ...
  • FuckinVagen Passat Highline CDABxDQ200
Если надо объяснять - то не надо объяснять...

https://t.me/+xvfyjYlTTgZiZGFi

запчасти и масло

Оффлайн PtiZza

  • Опытный Шкодавод
  • ***
  • Сообщений: 207
    • Просмотр профиля
Re: Железный клуб
« Ответ #577 : 07 Февраль 2013, 21:42:21 »
Ну дня через 3, когда с койки встанешь :)
Монтаж, пусконаладка, обслуживание инженерных сетей, видеонаблюдения, пожарного оборудования и СКУД

Skoda Octavia Ambient (WR2) 1.8 TSI + chip by Sergeynik St1 (220hp/330Nm)

Оффлайн Normet

  • Призрак форума
  • Высший Шкодный разум
  • ***********
  • Сообщений: 17003
  • До Нового года осталось ... не ебануться.
    • Просмотр профиля
Re: Железный клуб
« Ответ #578 : 07 Февраль 2013, 22:32:48 »
Ну дня через 3, когда с койки встанешь :)
У меня тренировки через день ,  некогда на койке валяться .
  • FuckinVagen Passat Highline CDABxDQ200
Если надо объяснять - то не надо объяснять...

https://t.me/+xvfyjYlTTgZiZGFi

запчасти и масло

Оффлайн PtiZza

  • Опытный Шкодавод
  • ***
  • Сообщений: 207
    • Просмотр профиля
Re: Железный клуб
« Ответ #579 : 08 Февраль 2013, 10:50:57 »
Делаешь 60х70???
Монтаж, пусконаладка, обслуживание инженерных сетей, видеонаблюдения, пожарного оборудования и СКУД

Skoda Octavia Ambient (WR2) 1.8 TSI + chip by Sergeynik St1 (220hp/330Nm)

Оффлайн Normet

  • Призрак форума
  • Высший Шкодный разум
  • ***********
  • Сообщений: 17003
  • До Нового года осталось ... не ебануться.
    • Просмотр профиля
Re: Железный клуб
« Ответ #580 : 08 Февраль 2013, 11:40:03 »
Делаешь 60х70???
Один раз в четыре тренировки .
  • FuckinVagen Passat Highline CDABxDQ200
Если надо объяснять - то не надо объяснять...

https://t.me/+xvfyjYlTTgZiZGFi

запчасти и масло

Оффлайн PtiZza

  • Опытный Шкодавод
  • ***
  • Сообщений: 207
    • Просмотр профиля
Re: Железный клуб
« Ответ #581 : 08 Февраль 2013, 11:43:08 »
За один подход? и в каком упражнении?
Монтаж, пусконаладка, обслуживание инженерных сетей, видеонаблюдения, пожарного оборудования и СКУД

Skoda Octavia Ambient (WR2) 1.8 TSI + chip by Sergeynik St1 (220hp/330Nm)

Оффлайн Normet

  • Призрак форума
  • Высший Шкодный разум
  • ***********
  • Сообщений: 17003
  • До Нового года осталось ... не ебануться.
    • Просмотр профиля
Re: Железный клуб
« Ответ #582 : 08 Февраль 2013, 11:55:01 »
За один подход? и в каком упражнении?
Ты меня удивляешь последними  вопросами ...
Написано же всё.
  • FuckinVagen Passat Highline CDABxDQ200
Если надо объяснять - то не надо объяснять...

https://t.me/+xvfyjYlTTgZiZGFi

запчасти и масло

Оффлайн PtiZza

  • Опытный Шкодавод
  • ***
  • Сообщений: 207
    • Просмотр профиля
Re: Железный клуб
« Ответ #583 : 08 Февраль 2013, 12:09:36 »
В программе то нет, вот и спрашиваю, также нет, про какое упражнение идет речь
« Последнее редактирование: 08 Февраль 2013, 12:11:15 от PtiZza »
Монтаж, пусконаладка, обслуживание инженерных сетей, видеонаблюдения, пожарного оборудования и СКУД

Skoda Octavia Ambient (WR2) 1.8 TSI + chip by Sergeynik St1 (220hp/330Nm)

Оффлайн Normet

  • Призрак форума
  • Высший Шкодный разум
  • ***********
  • Сообщений: 17003
  • До Нового года осталось ... не ебануться.
    • Просмотр профиля
Re: Железный клуб
« Ответ #584 : 08 Февраль 2013, 12:13:38 »
Ну мы же про приседы разговаривали .
Если бы я такое на бицепс делал - давно бы уже свалил на соревнования :)
« Последнее редактирование: 08 Февраль 2013, 12:15:50 от Normet »
  • FuckinVagen Passat Highline CDABxDQ200
Если надо объяснять - то не надо объяснять...

https://t.me/+xvfyjYlTTgZiZGFi

запчасти и масло

 

Пользователь ресурса в полном объеме несет ответственность за всю информацию размещаемую им самим в пределах предоставленного ему web-пространства (форум Шкода клуб Питер) , доступную из сети Интернет. Администрация клуба не несет никакой ответственности за информацию, размещенную на сервере Пользователями сервиса и (или) третьими лицами.






SMF 2.0.19 | SMF © 2011, Simple Machines | Мобильная версия