Железный клуб

[Илья В.]

кондер был, но толку от него не много, когда кислорода нет

[Илья В.]

80 кг.
только где они, +5 кг, что-то не видно их.

[Normet]

80 кг.
только где они, +5 кг, что-то не видно их.

Ты хочешь ,  что бы у тебя ярковыраженно изменился диаметр головы ( ну ,  как наиболее заметной части тела) ?

5 кг при твоём росте и телосложении - это только начало  .
Это даже не основа ,  которая позволит тебе нормально заниматься дальше,  это маленький кирпичик в фундамент .

[PtiZza]

Сегодня последняя тренировка перед перерывом, зал на ремонт закрывают и по ходу надо искать другой зал, пока ищу секцию, где набить морду

[Normet]

пока ищу секцию, где набить морду

"Вечерком по району пройдитесь - здесь вас встретят мои кореша...." © М.Круг 

[PtiZza]

это жесткач)

[PtiZza]

что-то за три дня тренировок подряд заболели плечи, это старость

[Normet]

что-то за три дня тренировок подряд заболели плечи, это старость

А  в очередной раз оторвал себе часть жопы ... задумываюсь над тем ,  что бы перестать глумиться над спиной и ногами и заняться руками ... руки пока целые

[Илья В.]

а я наоборот вчера становую делал и чего ничего не болит.
а бОльший вес стремно что-то брать.

[Normet]

а бОльший вес стремно что-то брать.

Накинь 2 кг.
В самом начале есть большое преимущество - бОльший рост мышечной массы достигается путём меньших прибавок рабочих весов ,  чем после пары лет тренировок .
Т.е. ,  если я жму 160кг х 20 - мне нужно накинуть 20 кг ,  что бы мышцы среагировали и подтянулись .
А если ты тянешь становую 30кг ,  то даже 2-3 кг прибавки заставят мышцы расти ,  при этом в отличие от моего случая - нет перегруза связок и суставов.

[Илья В.]

накинул 10. видимо многовато и делал неправильно. мне с моей спиной нужно тщательно следить за техникой.

[PtiZza]

Может пока тренировок нет подкачаюсь чуток, да и лето на дворе чтобы не стыдно было футболку снять)

Upd: сегодня провел аж две тренировки, интересно встану ли я завтра с кровати

[PtiZza]

Может я слоупок, но нарыл книгу "Анатомия упражнений на растяжку", читаю, интересно

[Su_Rok]

[Илья В.]

Друзья, а есть ли смысл пить протеин перед тренировкой?
мне кажется что нет.