Вообще в идеале сывороточный протеин - днём до тренировки, изолят - сразу после тренировки/утром перед едой, казеин вечером, на сон.Но это в идеале спортсменам.А просто тренирующимся вот как раз Матрикс 5.0 - есть всё и сразу.Себе беру Омега-3 от Натрол, 2400 мг капсула, 60 штук - 800 руб.
У меня дикие проблемы со сном и мелатонин пробовал принимать - разными курсами и дозами - не помогает.Я не к тому, что он не помогает в принципе - мне к сожалению не помогает.Организм дурацкий - его даже феназепам забирает только после 4-х таблеток.
А давить боль ибупрофеновыми мазями - это делать как я ...а это неправильно
Самое интересное - штангу я жму и боли особой нет.
Кстати, обычная травма для всех, кто работает в зале.
плохой сон тоже способствует похуданию