Железный клуб

[steallth]

Вообще в идеале сывороточный протеин - днём до тренировки, изолят - сразу после тренировки/утром перед едой, казеин вечером, на сон.
Но это в идеале спортсменам.
А просто тренирующимся вот как раз Матрикс 5.0 - есть всё и сразу.

Себе беру Омега-3 от Натрол, 2400 мг капсула, 60 штук - 800 руб.

Спасибо за информацию! По Омеге - то на то примерно и получается..

Сейчас чуток от непрерывного труда передохну пару недель, наконец-то, и казеина на ночь прикуплю, посмотрим, насколько сильно ночь поедает мышцы без него... но пока - результаты что тренировок, что приема протеина радуют - помаленьку подрастаю и силовые показатели тоже) приятно, когда чуствуешь, именно чуствуешь результат)

[Sofiyka]

У меня дикие проблемы со сном и мелатонин пробовал принимать - разными курсами и дозами - не помогает.
Я не к тому, что он не помогает в принципе - мне к сожалению не помогает.
Организм дурацкий - его даже феназепам забирает только после 4-х таблеток.

Сочувствую твоей супруге (девушке). Сам не спишь м другим своей ходьбой по попить не даёшь. У меня тоже супруг ночная ходилка. Не смотря на то,что матрас с моей стороны не шевелится когда с другой стороны с него встают, но тоже просыпаюсь. В 22 ляжет. В час глаза таращит. ..

[steallth]

Сегодня - Лента, изолят VP ISO WHEY, 900 грамм - 1800 руб., вместо 2600 регулярной цены.

[steallth]

А не подскажет ли кто-нибудь действенные и безопасные спортивные мази?
У меня порой сильно болит плечевой сустав левый, причем понять что именно я пока не могу - такое впечатление, что растянул что-то чтоли...
Частично помогает Фастум гель - но, как я понимаю, он просто обезболивающий, а надо бы это дело лечить/профилактировать.

В общем - кто что применяет в таких случаях?

[Half]

Пользуюсь лошадиной мазью. Это для укрепления связок, после растяжений. Эффект имхо медленный но верный. Покупаю только в зоомагазинах.
От болевых ощущений фастум, лошадиную с анастетиком, на крайняк если от боли совсем грустно - кетанов внутримышечно. Но это помогает только на время. Тепло и покой, правильное питание, лангета тоже ускорит выздоровление.

[Serg777]

Мне помогало вот это:
1.Ice Power Cold Gel
https://www.icepower.info/catalog/home/ice+power+cold+gel/

2.Ice Power Hot
https://www.icepower.info/catalog/home/Ice+Power+Hot/

[Normet]

Вообще так нельзя.
Нужно идти к врачу, что за боль - мышечная, суставная или невралгия ?
А давить боль ибупрофеновыми мазями - это делать как я ...а это неправильно

[steallth]

А давить боль ибупрофеновыми мазями - это делать как я ...а это неправильно

и это, как и ты, я прекрасно понимаю... пойду, пойду конечно - надо понять причину, так будет проще бороться со следствием.
Хотя, твой неправильный метод боль успокоил практически во всем диапазоне движения плечевого сустава) и жить и тренироваться стало веселее.

[Normet]

Самое интересное - штангу я жму и боли особой нет.
А вот как нужно стекло микрофиброй располировать - начинает болеть, причём сильно.
Такое вот монотонное вращательное движение с небольшим давлением на поверхность - мгновенно выносит плечо.

[steallth]

Самое интересное - штангу я жму и боли особой нет.

похожая история - боль как-то ослабевает во время именно силовой тренировки.. но она вносит некий страх - что когда изо всех силенок выжимаешь штангу лежа, например, не дай Бог что-нибудь хрумкнет или резко заболит и будет не очень хорошо.
Сейчас прошло, при тренировках концентрируюсь на правильной технике соответствующих упражнений, чтобы случайно снова чего не повредить...

А при полировке и движения объемные по амплитуде и определенное напряжение и частота - все это, видимо, как наждачкой по нервам и ездит, вызывая соответствующий отклик в травме.

[Gravicapa]

У меня плечо болело, "щёлкало" когда вверх тяжести поднимал. "Вылечил" за пол года укреплением стабилизаторов в Смите, а также многоповторным жимом. Закачал, одним словом.
Кстати, обычная травма для всех, кто работает в зале.

[Normet]

Кстати, обычная травма для всех, кто работает в зале.

Это был почвообрабатывающий комплекс, 60 самоконтрящихся гаек М52  и ключ с удлинителем размером больше меня.
Вначале очень много жимов вниз от груди, потом куча дотяжек всем весом вниз.
Этого хватило.

[Normet]

Как-то странно, но со 105 кг похудел до 100 кг, мышцы растут потихоньку, веса тоже.
Т.е. реально по жиру скинул где-то 7 кг точно.
Отказался от ужина в рабочие дни полностью, плотный завтрак рано утром, плотный обед.
В течении дня - коктейль, вода/молоко/комплексный протеин/отруби.
Большую часть выпиваю после 18.00.

В принципе - не такой ещё и старый, метаболизм достаточно легко "раскачался" и если бы занимался серьёзнее - сейчас бы легко было 95 кг, но пока и так хорошо.

Так что - кто до сих пор пытается похудеть на редиске и беге трусцой - бросайте нахрен это дело, аэробные нагрузки и недостаток калорий до добра не доведут

[dimcher]

плохой сон тоже способствует похуданию

[Normet]

плохой сон тоже способствует похуданию

Я всегда отвратительно сплю, а тут ещё ухо застудил.
Вроде и в отпуске, а так намучился, что вышел на работу более уставшим, чем ушёл.

Если бы я худел из-за своего сна - давно бы умер от истощения