Железный клуб

[decaht858]

Иногда наоборот

Чувствуешь усталость/соабость, начинаешь заеидыапться углеводами, стобы хоть как-то взбодриться
Опять же, если сон из-за нервов, еще и по этой причине.

[МилаяЛиза]

плохой сон тоже способствует похуданию

Наоборот. При плохом сне шалят нервы, вырабатывается кортизол и прочее с ним....
От этого похудение тормозится

[Gravicapa]

Поднимем умершую тему на фоне вируса 

Залы закрыли, когда откроют - вопрос. Кто как тернит в домашне-уличных условиях, благо лето на дворе? Или все забили?  Я на TRX подсел - охренительнвя штука, подтягивает всё тело, нагрузка жёсткая, сравнима с залом и железом. Стабилизаторы работают только влёт, подтянул низ (даже дочка сказала, что "круто ушло"), подсушил верх (водичку выпарил, мышцы поднадул, остался в том же размере), упражнений на него больше сотни (кому надо, ниже видео с 41-м упражнением)...

Выглядит вот так:



Стропа цепляется к любой точке выше вашего роста, можно тренить дома (зацепив за косяк двери), можно на природе (любое дерево), или в парке (турник, крыша сцены и т.д.) Места занимает в свёрнутом положении не больше дамской сумочки, весит около 1 кг, монтаж-демонтаж не больше минуты. Оригинал стоит бешеных денег (около 12-14 тысяч), отличная копия продаётся в Декатлоне за 1.400 рублей. По качеству от оригинала не отличается, только типом крепления к опоре. Весьма рекомендую 

[jonkamsk]

Поднимем умершую тему на фоне вируса 
Залы закрыли, когда откроют - вопрос.

Ходят слухи, что к 1 июля есть планы открыть.
Я шведскую стенку дочку купил, ну и себе турник на неё повесил. Стараюсь, когда мимо прохожу подтянуться пару раз 

[Gravicapa]

Ходят слухи, что к 1 июля есть планы открыть.

Очень сомневаюсь. О снятии ограничений можно читать тут (это официальный сайт мэрии Питера, первоисточник)
https://www.gov.spb.ru/covid-19/snyatie-ogranichenij/

P.S.
Сегодня гуляли, наблюдал за "тренером", который женщину тренировал на TRX. В очередной раз понимаю, что персональные тренеры (в основном) это откровенный развод на деньги - он точно ей все суставы покалечит, да и на технику ему было откровенно пофигу (а знает ли он её сам - вопрос). За что им люди платят, мало того, что в залах, так теперь ещё и на улице !

[Normet]

Вот я сколько говорю про тренеров и их "программы" - никто не верит.

[Gravicapa]

Вот я сколько говорю про тренеров и их "программы" - никто не верит.

Хороший маркетинг в работе, вот тебе никто и не верит. У меня друг женился на тренере групповых программ  , она нам иногда рассказывает, как проводят бизнес-тренинги с тренерами индивидуальных занятий. Это жесть: грабь, воруй, обманывай, на клиента - пофиг. А тренера... Сейчас, чтобы стать тренером, достаточно закончить курсы при зале (3 месяца) и всё, ты тренер! В нашем зале один тренер имеет КМС по тяжёлой атлетике и всё, остальные бывшие маркетологи с дипломами фитнеса  А как они учат людей делать становую, а жим... ПесТня, через год ряды калек точно пополнятся... Девушки сейчас лучше тренируют, нежели парни... И, да, это касается всех залов, не нужно думать, что "именно в моём зале все профи". Это маркетинг... Профи ведут 3-4-х клиентов, которые выступают на соревнованиях. В залах с "планктоном" они не работают...

[Проxожий]

Вот вы, конечно, Америку открыли... А ничего, что у нас точно такая же ситуация в медицине, например?! Масштабы совсем другие, да и выбора у людей не остается...

[steallth]

Сегодня - первый раз после начала идиотии официального закрытия фитнессов сходил в зал: все как и раньше, хорошо, что за время вынужденного простоя немного подлатали то, что надо было по мелочи подделать, в целом, по расположению тренажеров / скамеек / станков и т.д. - все как и было, минимальные изменения вызванные больше формальными требованиями всяких нонешних проверятелей..

Основная мысль: как я не изгалялся дома, даже купив полноценную скамейку, которая превращается в элегантные брюки наклонную, прессовую и т.д. и блины для гантелей, дабы добирать их вес аж до 25 кг - зал есть зал, так качественно и интенсивно заниматься можно только там, либо в своем (если есть возможность и место, где разместить всё необходимое). В общем - эта неделя разминочно-входная и, снова в полноценный ритм - удовольствие от занятий то же, тело всё помнит, и это хорошо. На все эти вирусы, вынудившие временно притормозить аж на квартал как было наплевать так и осталось... главное - чтобы "второй волной" снова не закрыло спортивные учреждения, вместе с парками.

[Mike Vazovsky]

Вот я сколько говорю про тренеров и их "программы" - никто не верит.

Хороший маркетинг в работе, вот тебе никто и не верит. У меня друг женился на тренере групповых программ  , она нам иногда рассказывает, как проводят бизнес-тренинги с тренерами индивидуальных занятий. Это жесть: грабь, воруй, обманывай, на клиента - пофиг. А тренера... Сейчас, чтобы стать тренером, достаточно закончить курсы при зале (3 месяца) и всё, ты тренер! В нашем зале один тренер имеет КМС по тяжёлой атлетике и всё, остальные бывшие маркетологи с дипломами фитнеса  А как они учат людей делать становую, а жим... ПесТня, через год ряды калек точно пополнятся... Девушки сейчас лучше тренируют, нежели парни... И, да, это касается всех залов, не нужно думать, что "именно в моём зале все профи". Это маркетинг... Профи ведут 3-4-х клиентов, которые выступают на соревнованиях. В залах с "планктоном" они не работают...

Давным давно все тренеры в сетевых залах - 90% продажник, 10% тренер. А на здоровье людей им фиолетово. Поговорить за жизнь, посидеть в телефоне - стандартные реалии фитнес центров. Увы и Ах.

[sibprogrammer]

Стропа цепляется к любой точке выше вашего роста, можно тренить дома (зацепив за косяк двери),

Благодарю за наводку - сегодня приобрёл.
Но, насколько я понимаю, при креплении за косяк двери - количество возможных упражнений ограничено.
(например, если закрепить за ветку дерева, то при подтягивании можно менять сложность за счёт изменения угла наклона стропы. Вплоть до максимального - горизонтальные подтягивания).
Если же зацепить за косяк двери, то ноги будут упираться в дверь.

[Gravicapa]

Стропа цепляется к любой точке выше вашего роста, можно тренить дома (зацепив за косяк двери),

Благодарю за наводку - сегодня приобрёл.
Но, насколько я понимаю, при креплении за косяк двери - количество возможных упражнений ограничено.
(например, если закрепить за ветку дерева, то при подтягивании можно менять сложность за счёт изменения угла наклона стропы. Вплоть до максимального - горизонтальные подтягивания).
Если же зацепить за косяк двери, то ноги будут упираться в дверь.

Да, верно. Максимально эффективное крепление к точке, расположенной как-бы на вершине треугольника (стропы - его стороны). Таким образом можно "уйти" под точку крепления для максимальной нагрузки. Упрощённо - TRX это те же гимнастические кольца с регулировкой по высоте. Я на природе занимаюсь, дома попробовал - не то. У нас на озере Долгом сцена стоит, сварена из труб. Прицепился к "крыше" и полная свобода действий. Честно говоря, крепление к двери меня смущает....

Эх, а наш зал находится в торговом комплексе - пока торговый комплекс не разорят и москвичи его не скупят за копейки короновирус свирепствует, не откроют... А насчёт второй волны - тренера знакомые говорят, что в других городах, кого не разорили недавно открывшиеся клубы стали закрываться вновь - эпидемия ведь...

[Serg777]

Gravicapa, думается мне на твоем озере вокруг "сцены" можно начинать избушку теплую осенне-зимнюю колотить.

[Gravicapa]

Gravicapa, думается мне на твоем озере вокруг "сцены" можно начинать избушку теплую осенне-зимнюю колотить.

Судя по всему, пора покупать стойку и штангу кило на 120-ть, ибо перспективы на нормальную жизнь "нулевые" 

[Normet]

Стойка не поможет, нужна рама.
Или комбинированная рама со скамьей.

По большому счёту без страховки можно делать становую и тяги в наклоне, без рамы присед и наклон со штангой на плечах - проблематично. Вес только тот, какой сможешь закинуть на плечи с пола.
У меня штанга и 140 кг весов, видимо буду делать становую и тяги в наклоне в серьезном режиме, а остальное - как аэробика, чтобы мотор нагрузить и разогнать кровь.

Мешает плечо и палец.
Палец как об ту рожу разбомбил - так до сих пор больно, но это не особо критично.
А вот плечо - это засада.
Самок смешное - как болело правое, так теперь болит левое.
Хотя не плечо, а скорее что ключичное прикрепление.
Видимо настала пора нагружать как следует ...