Железный клуб

[Baziliy]

Ну не знаю, в ЛО снегу дофига. Гатчинский р-н

[Normet]

https://lactomin.ru/catalog/
Взял на пробу казеин и изолят. И овсяные отруби. И габа-аминомасляную кислоту.

Раньше всё время Синтракс покупал, но вчерашняя попытка на маркете заказать в один пункт выдачи три разных товара (причём все с маркета) довели меня до белого каления и я на всех обиделся.
В итоге дорылся до сути вопроса и вышел на мешки сырьевого протеина по 20 кг - исходник того, что потом мешают с ароматизаторами и прочими "улучшайзерами" и фасуют в красивые банки.
Банок у меня уже много и даже родилась идея скооперироваться с кем-нибудь на форуме - купить мешок. 1 кг получался в районе 650 руб.
Следующей мыслью были воспоминания о массовых закупках на форуме, после которых я зарёкся с кем либо кооперироваться
В итоге вышел на три больших магазина, торгующих подобным товаром - два отпали, поскольку очень" мутные", хотя там цены и пониже. А здесь доставка в боксберри и прозрачные оплата и заказ.
Как придёт - всё попробую и опишу впечатления.

[Gravicapa]

Как придёт - всё попробую и опишу впечатления.

Расскажи потом, я так понимаю (могу ошибаться, конечно), это китайское сырьё, из которого потом "носороги" и прочие продукцию делают. Уверен, что качество хорошее? Вполне соевый может оказаться.
Я остановился на продукции MuscleTech, California GP и VPLab.

Сегодня устроил себе и своему "падавану" своеобразную "проходку" - жим собственного веса (я 101 вешу, друг - 90)  18 подходов по 10 повторов (это 180 жимов, я отработал 18 тонн) за 50 минут (хочу дойти до 45 минут). Жесть, но почти успели (я затратил 54 минуты, напарник 62). Раздуло, как Смешарика Потом ещё часик потренили и в баньку. Эх, хорошо....

[Normet]

В баньку после силовой ?

По протеину - там расписано исходное сырье, я выбирал производство Швейцарии.
На самом деле не так много производителей протеина, заводы все известны (точнее - марки протеина, белорусы и украинцы тоже подключились недавно) - прямо по торговому названию можно отслеживать.

Русский прот попробовал один раз (казеин носорожий) - ну такое себе.
До диареии (как все жалуются) не дошло - в этом плане мой организм выносит только неспелая слива, но самого чувства длительного насыщения не было.
Казеин от Синтракс ложится в желудок плотной массой и насыщает часа на четыре стабильно.

У меня к сожалению весов нет вообще на жиме (стоя/лёжа) - оба плеча не работают и будут ли работать - не знаю. Забиваю маленьким весом, но как только что-то серьёзное - суставная сумка не держит, выключается стабилизация и вес просто валится. Т.е. дельты могут, а сустав - нет.
Поэтому больше акцент на тяги , ноги и спину.
Ну вот гири зашли прям на ура, но и тут плечи мешают - турецкий подъём толком не сделать

[Gravicapa]

В баньку после силовой ?

В хамам, очень даже ничего прогревает и расслабляет, мы постоянно туда ходим. 

[Normet]

В хамам, очень даже ничего прогревает и расслабляет, мы постоянно туда ходим. 

А ... У меня на работе в зале сауна - я не хожу, слишком упарываюсь в зале, чтобы ещё и там "запекаться".
Хамам в принципе-то не баня, а грелка

[Normet]

Расскажи потом, я так понимаю

Клубничный изолят (Франция) - обычная клубника без сахара, краситель  - свекла, размешивается отлично, вкус - без яркого химического привкуса, "мягкая" клубника. С учётом стоимости - смело 5 баллов.
Казеин (Швейцария) - практически "без никто"  - в составе нет подсластителей, из вкусовых добавок - какао и шоколадный ароматизатор, но тоже - мизер. По "желудочным ощущениям" - настоящий казеин. С учётом цены - 5 баллов.
И то и другое перемешал с Синтраксом - тот по сырью конечно топчик, но подсластителя для меня уже много - вот и разбавил.
Отруби - более гранулированные, чем магазинные и их размер более "равномерен и стандартизирован".
Вообщем - буду брать с удовольствием.

[Gravicapa]

Чего-то есть у меня подозрение, что за такие цены это соя из "поднебесной", но никак не сывороточный. И уж тем более не из Франции (сейчас сделать офис в любой стране и штампик "мэйд ин" ставить - не проблема). С другой стороны, если устраивает (мышечная масса растёт и растут показатели), то "не вижу препятствий". Но тогда проще в Китае заказать (как это делает половина тренеров в залах), ещё дешевле выйдет. Там и фармы полно за копейки, люди колят и даже работает

По личному опыту - ни один отечественный "сывороточный протеин" не работает на мне так, как импортный (потому что соя не может дать мышцам нужное количество подпитки), про аминки вообще молчу, толку от отечественных реально "ноль", причём не я один это заметил (нам в зал несколько раз притаскивали разных фирм на пробу в рекламных целях, и там тоже "Франция", "Германия" и прочие страны поставщики были). Не знаю, по мне - экономить на этом не получится (нормальное сырьё изначально дорогое), да и не нужно... Моё личное мнение, никому не навязываю.

[Normet]

Нормальное сырьё ? Поставщиков протеина я знаю всех, и по пальцам пересчитать можно:
- Arla и их Lacorodan, заводы в Швейцарии, Франции, Дании, Аргентине и Норвегии
- Hochdorf и их Ledor 80 (Швейцария)
- Milei и их Milei 80 (Германия)
- Hillmar  (8000 и 9410), США
- Lactoprot (Lactomin 80) , Германия
- DMFV (Textrion Progel 800), Голландия

Щучинский МСЗ и Бучацкий КМЗ не упоминаю Щучинский кстати понамешан в весь отечественный спортпит, китайской сои там нет - она дороже.

Где-то в списке виден Sun, Dimatize, SynTrax, Muscletech ?

Нет - и не будет, потому что они не производители сврья, они фасовщики и украшатели.
Соя имеет неполноценный аминокислотный профиль для нас ...мы же не растения.
А ВСАА вообше не имеет смысла, если уж тренировка ушла настолько далеко, что разгружены все гликогеновые депо, нет смысла заставляь организм заниматься гликолизом аминокислот - в разы дешевле и проще шарахнуть углеводов.

П.С. кстати вот, ледоровский казеин :
https://strongprotein.ru/ledor-mi-85-t-kazein-1.html

Возьму ещё упковку, буду разводить с синтраксовским - один слишком шоколадный, второй - просто с молочным вкусом. В итоге будет "как надо".

[Normet]

Решил передохнуть недельку ...а может и две - никакой силовухи.
Ну чуть-чуть - задний пучок дельт (вечно же отстаёт), гиперэкстензия, "походка фермера" (и это всё не в один день), а основа - интенсивная ходьба на пределе выживания (на беговой дорожке под максимальными углами).
Хочу резко пару кг сбросить для обнаружения рельефа, а то это плавное снижение немного надоело.

А может даже месяцок в таком духе ...

[GT]

Канал прикольный нашел душевные видео иногда проскакивают.

[Baziliy]

А кто-нибудь ходит в Атлантику на турухтанных островах?

[Normet]

А кто-нибудь ходит в Атлантику на турухтанных островах?

Тебе отзыв нужен или компаньон ?

Я таки прочно зафиксировал на весах цифру 89. Следующий этап - 85.
Начинал я в конце октября с 108 кг.
Скажу сразу - просто не жрать и худеть намного проще, чем худеть и тренить.
О силовых речь в принципе не идёт - в условиях дефицита калорий сохранить бы то, что есть.
Вся работа идёт на гипертрофию мышечной массы, да и её можно "растить" только белком, по углеводам-то ограничение.
Вообщем тяжко - и сама тренировка и нагрузка на ЦНС и восстановление.
Когда массу набираешь - в разы легче, жри от пуза, восстановление быстро идёт, нервная система так не умирает.

Единственное что легче день ото дня - всякое кардио. Ну и круговые если не с сильно большим отягощением.
Эту неделю опять буду ходить - много и тяжело, на первый день - поделаю ноги, на второй - турецкий подъём, на третий - видимо начну опять жать, скорее всего дельты.
Посмотрим - будет ли в следующее воскресенье 88 кг

[Normet]

83+ кг.
Итого - 25 кг с конца октября.
Пью пиво, жру свинину.

Огромная проблема с одеждой, осталась пара джинс, которые на третьей новой дырке в ремне могут как-то не спадать с бёдер.
Футболки вообще странно выглядят  - грудная клетка больше и на ней всё натянуто, а пуза нет - одежда болтается, как балахон.
И постоянно хочется что-то делать ... в смысле - на месте не сидится.
Не худейте.

[Valle]

Normet, да ты помимо килограммов ещё и несколько лет сбросил на вид