ну это тоже тренировка, особенно если долго
Цитата: PtiZza от 30 Август 2012, 00:21:50ну это тоже тренировка, особенно если долго "Я всё повторяю по нескольку раз - по нескольку раз - по нескольку раз ... Но жена очень довольна - очень довольна - очень довольна " ©Настоящему бодибилдеру для секса нужны две девушки - тонкая и толстая ... Одна - на рельеф , вторая - на массу" - но это уже было Кстати вообще "личная" жизнь улучшилась после весны многократно .Опять же после потери 30кг прошла зеркальная болезнь
Реально какая-то хрень с гормоном ... вчера не занимался , просто весь день с машинами провозился - и всё равно всю ночь не спал .
Верх и низ - стандартная тренировочная схема , даёт возможность убить в мясо большую группу мышц и не делать большого перерыва в тренировке .Становая у меня одна раз в сто лет .Мёртвая становая - это упраженние на ягодицы и бицепс бедра - и вес у неё в два раза меньше .Они работают на разные группы мышц .Становая сумо - это тоже на ягодицы и бицепс бедра .Касамемо всего остального - гиперэкстензии нафиг - есть наклоны со штангой , мне шарик уже просто не в состоянии дать необходимой нагрузки на спину .Блоки не делаю и ещё год нверное делать небуду - не люблю тренажеры .Мне проще завалить себя блинами и делать отжимания с разной постановкой рук и ног .Разгибание ног - тело такого никогда в жизни не делало и не сделает - зачем его мучить ? На заднюю поверхность бедра есть нормальные упражнения со штангой .Выпады с гантелями - это упраженение на квадры , опасное - лучше делать его же , но со штангой .А лучше просто приседать , не насилуя связки и стабилизаторы .
в любом случае становая это нагрузка на спину в первую очередь, как ни делай. В остальном смотри сам, я написал, как бы мне было удобней, если опять начинать заморачиваться железом, но я пока в другую сторону пошел
Мёртвая становая , как румынская , только всегда со штангой ( румынская может быть с гантелями) и гриф не ведётся по ногам , а просто свободно опускается вниз в район голени ( до уровня голени) ( руки под 90 градусов полу) - это как раз вместо всяких "разгибаний бедра" и прочей тренажерной мути Грубо говоря - если при наклоне со штангой за плечами штангу снять с плечей и взять в свободно провисающие руки - это будет мёртвая становая .Цитата: PtiZza от 21 Сентябрь 2012, 12:31:16 в любом случае становая это нагрузка на спину в первую очередь, как ни делай. В остальном смотри сам, я написал, как бы мне было удобней, если опять начинать заморачиваться железом, но я пока в другую сторону пошелСтановая сумо даст тебе возможность взять веса больше , чем в классической , но при этом спина прямая , есть минимальная нагрузка на поясницу , но там пояса начинают отдевать со 140 - 150 кг только .Очень сбалансированное упражнение .
Мертвая тяга (Не мертвая становая, нет такого понятия),
упражнение чисто для себя, потому что больших весов без согнутых ног не возьмешь, соответственно с такой техникой на соревнованиях делать нечего,
Я делаю всегда мертвую, мне так удобней, в последнее время делаю ее на взрыв, нужно теперь так)
Цитата: PtiZza от 21 Сентябрь 2012, 12:43:00Мертвая тяга (Не мертвая становая, нет такого понятия), Уговорил Цитата: PtiZza от 21 Сентябрь 2012, 12:43:00 упражнение чисто для себя, потому что больших весов без согнутых ног не возьмешь, соответственно с такой техникой на соревнованиях делать нечего, Я культурист , а не лифтёр ... даже не бодибилдер .Так что соревновательные веса - не интересуют .Интересует здоровый позвоночник .Цитата: PtiZza от 21 Сентябрь 2012, 12:43:00 Я делаю всегда мертвую, мне так удобней, в последнее время делаю ее на взрыв, нужно теперь так)Мёртвую или всё таки классическую ?