Железный клуб

[Normet]

Есть еще наша "спецназовская", у Бадюка где-то в видео есть, там ад и израиль, после вот этой даже делать невозможно, при этом тоже со своим весом

Да в принципе любую нагрузку если делать в аэробном стиле - сдохнешь .
Но польза несомненно гигантская ,  особенно для дыхания ,  сердечно-сосудистой и в плане переключения мышц с силовых тренировок.

[PtiZza]

По поводу круговой тренировки еще нужна скамья и желательно штанга, не у всех есть

[PtiZza]

Есть еще наша "спецназовская", у Бадюка где-то в видео есть, там ад и израиль, после вот этой даже делать невозможно, при этом тоже со своим весом

Да в принципе любую нагрузку если делать в аэробном стиле - сдохнешь .
Но польза несомненно гигантская ,  особенно для дыхания ,  сердечно-сосудистой и в плане переключения мышц с силовых тренировок.

ну и выносливость растет экспоненциально поначалу, я сейчас 2 часа тренировок со спаррингами держу достаточно легко

[Normet]

По поводу круговой тренировки еще нужна скамья и желательно штанга, не у всех есть

Круговые же разные - для гантелей ( я выложил чуть выше) ,  для штанги ,  для штанги в раме ,  с собственным весом ,  с гирями .

Мне кажется - можно вообще с чем угодно делать какие угодно упражнения ( не забивая одну и ту же группу мышц) - лишь бы они шли кругами и без перерыва .
Как минимум выносливость будет тренироватся .

я сейчас 2 часа тренировок со спаррингами держу достаточно легко

Меня бить нельзя ... кровь легко идёт .

[PtiZza]

По поводу круговой тренировки еще нужна скамья и желательно штанга, не у всех есть

Круговые же разные - для гантелей ( я выложил чуть выше) ,  для штанги ,  для штанги в раме ,  с собственным весом ,  с гирями .

Мне кажется - можно вообще с чем угодно делать какие угодно упражнения ( не забивая одну и ту же группу мышц) - лишь бы они шли кругами и без перерыва .
Как минимум выносливость будет тренироватся.

это да, становую гантеляи неудобно делать, без скамьи некоторые не сделаешь, а так ничего так тренировка, попробую может попозже

я сейчас 2 часа тренировок со спаррингами держу достаточно легко

Меня бить нельзя ... кровь легко идёт .

Ну мне в нос не попадают

[Normet]

это да, становую гантеляи неудобно делать, без скамьи некоторые не сделаешь, а так ничего так тренировка, попробую может попозже

Румынскую становую с гантелями делать - самое то .
А со скамьёй там упражнений нет вообще ( если ты о круговой с гантелями) .
Там может непонятно написано :
 
1. Подъём на грудь :

2. Ракета  - понятно без картинок ,  просто приседания ,  при подъёме идёт толчок руками.

Тяга к поясу , французский жим и подъёмы на бицепс - тоже понятно .

6. Румынская :

[PtiZza]

Ну в основном становая со штангой (хотя можно гантелями, но мне лично непривычно будет, чуть другая техника нужна), французский жим я например всегда на скамье делаю

[Normet]

Ну в основном становая со штангой (хотя можно гантелями, но мне лично непривычно будет, чуть другая техника нужна),

Ну румынская в принципе отличается от классической становой - больше тренировка спины и задней части бедра ,  меньше нагрузка как таковая ( по весу) и травматическая ( на суставы-связки)

французский жим я например всегда на скамье делаю

Тут всё стоя - что бы стабилизаторы задействовать и вообще не давать расслабона нижней части тела .

[PtiZza]

Ну в основном становая со штангой (хотя можно гантелями, но мне лично непривычно будет, чуть другая техника нужна),

Ну румынская в принципе отличается от классической становой - больше тренировка спины и задней части бедра ,  меньше нагрузка как таковая ( по весу) и травматическая ( на суставы-связки)

Да я знаю, я румынскую делаю в основном, но штангой

французский жим я например всегда на скамье делаю

Тут всё стоя - что бы стабилизаторы задействовать и вообще не давать расслабона нижней части тела .

я это назвал подъем гантели из за головы, а не французский стоя)

[Normet]

я это назвал подъем гантели из за головы, а не французский стоя)

Главное что бы трицепс качался ...

[PtiZza]

я это назвал подъем гантели из за головы, а не французский стоя)

Главное что бы трицепс качался ...

Так то да

[Normet]

Так то да

И кстати я не сильно наврал - это действительно одна из вариаций французского жима - стоя .
Есть ещё на скамье сидя , на скамье лёжа и какой-то ещё ( не запомнил) .

[PtiZza]

Так то да

И кстати я не сильно наврал - это действительно одна из вариаций французского жима - стоя .
Есть ещё на скамье сидя , на скамье лёжа и какой-то ещё ( не запомнил) .

да я понял, что вариация, просто никогда не слышал, чтобы так называли попробую твою тренировку, как ОФП для БИ

http://boiy.ru/2008/06/05/obshhaja-fizicheska-podgotovka-bojjca.html - нашел вот такое, кому интересно

[Normet]

да я понял, что вариация, просто никогда не слышал, чтобы так называли

Я пока в Питер не переехал - тоже не знал ,  что такое поребрик и прочие парадные

http://boiy.ru/2008/06/05/obshhaja-fizicheska-podgotovka-bojjca.html - нашел вот такое, кому интересно

Хорошая программа ,  только не написано ,  что делать ,  когда ни подтянутся ни отжатся не можешь
А таких сейчас - большинство .

P.S. У меня проблема - не знаю ,  как с турника слезть , хоть скручивай со стены  .
Вроде из кухни в комнату прошёл - заодно 5-6 раз подтянулся .
Обратно идёшь - ещё 5-6 .
И так за день - по 80-90 раз .

И вроде бы пока не чувствую ,  что между основными тренировками тело не успевает отдохнуть ,  но в итоге-то всё к тому и придёт ...

[PtiZza]

да я понял, что вариация, просто никогда не слышал, чтобы так называли

Я пока в Питер не переехал - тоже не знал ,  что такое поребрик и прочие парадные

Ну это общее название, Питер не причем)))

http://boiy.ru/2008/06/05/obshhaja-fizicheska-podgotovka-bojjca.html - нашел вот такое, кому интересно

Хорошая программа ,  только не написано ,  что делать ,  когда ни подтянутся ни отжатся не можешь
А таких сейчас - большинство .

Да там начать надо и все, хотя бы по 10 раз

P.S. У меня проблема - не знаю ,  как с турника слезть , хоть скручивай со стены  .
Вроде из кухни в комнату прошёл - заодно 5-6 раз подтянулся .
Обратно идёшь - ещё 5-6 .
И так за день - по 80-90 раз .

И вроде бы пока не чувствую ,  что между основными тренировками тело не успевает отдохнуть ,  но в итоге-то всё к тому и придёт ...

Попробовал 2 комплекса с гантелями по 2,5 кг, по 12 раз, нормально прибивает. А с турником то чего, ходи и подтягивайся, кто мешает, он немного забирает