Ну да, я сам себя мотивирую
Цитата: PtiZza от 18 Октябрь 2012, 20:53:23Ну да, я сам себя мотивирую Я тоже , но иногда в приседе хочется , что бы дали пинка ... а в жиме лёжа - слегка подтянули штангу вверх .
Ну я уже от силовых отошел,
Цитата: PtiZza от 18 Октябрь 2012, 21:17:26Ну я уже от силовых отошел, А что так ?
Да как то тяжело совмещать боевые с полноценными силовыми,
я теперь штангу как вспомогалку использую
Цитата: PtiZza от 18 Октябрь 2012, 21:51:52Да как то тяжело совмещать боевые с полноценными силовыми, Ну вообще да , ловкость и мыщечная масса плохо совмещаются .
я теперь штангу как вспомогалку используюВ принципе - тебе кроме становых тогда можно ничего и не делать больше.
Суть в чём - нет смысла качать руки , если на руках ничего нет , нужно задать общий тонус организму и запустить анаболические процессы .Для этого нужны базовые упражнения , питание , сон и протеин .Вообще это очень объёмный вопрос , писать много - можем встретится , попытаюсь вбить в тебя основы курса минут за 40 .
Я например вторичные упражнения начал делать вообще через полтора года, и то раз через раз
Товарищи! Мне нужна помощь по занятиям. кто давно и ответственно занимается - напишите в личку. есть пара вопросов. Спасибо.
Посыпались почти все веса ... Становая упала до 110 , присед вобще еле-еле 90 .Хорошо идёт мёртвая , "сумо" , наклоны со штангой и всё на верх туловка .И вроде восстанавливаюсь между тренировками и делаю функциональные разгрузки и питание-сон - всё как обычно ... а базовые веса падают .
Странно, уменьши количество повторений или подходов
Цитата: PtiZza от 28 Октябрь 2012, 20:09:20Странно, уменьши количество повторений или подходов5х5 ( два разминочных 50% и 70% , 3 рабочих)Дело в том , что я не могу и один раз сделать ( ну ладно , могу два-три раза , но это не считается) старый рабочий вес , у меня обвал - не на 4-5 кг , а на 20-30кг.Хрен его знает , пока делаю в мягком режиме то , что могу делать ( присед получается 80 + гриф + замки - 105кг) , но стоит накинуть два по 5 кг - всё , просто не поднятся , бросаю штангу на опору и выползаю на карачках .Единственное - может со становой переборщил , нервная система перенапряглась ? ( потому что например на велотренажере я могу на максимальной нагрузке педалировать пока мотор не остановится ... т.е. мыщцы и связки вроде бы в порядке).