Железный клуб

[Normet]

Мозг очень много энергии забирает, можно сидеть весь день и напряженно думать

Организм в принципе 80% дневной энергии тратит самостоятельно ,  без всяких занятий спортом .

P.S. Разнёс немного тренировки - теперь круговая между каждой силовой ,  итого получается 3 полных дня "типа отдыха" .
Вроде как легче стало ...

[PtiZza]

Мозг очень много энергии забирает, можно сидеть весь день и напряженно думать

Организм в принципе 80% дневной энергии тратит самостоятельно ,  без всяких занятий спортом .

Зависит от образа жизни, мало двигаешься меньше энергии тратит, мало думаешь - тоже самое

[Normet]

Зависит от образа жизни, мало двигаешься меньше энергии тратит, мало думаешь - тоже самое

Монопенисуально .
Я могу весь день лежать на диване и втыкать в потолок - на это уйдёт 80% того ,  что мне положено по норме за сутки .

[PtiZza]

Зависит от образа жизни, мало двигаешься меньше энергии тратит, мало думаешь - тоже самое

Монопенисуально .
Я могу весь день лежать на диване и втыкать в потолок - на это уйдёт 80% того ,  что мне положено по норме за сутки .

К сожалению не монописуально, закон сохранения энергии он для всех, угадай кто больше похудеет, ты лежа на диване в тепле? или бегающий на морозе? Кстати откуда взял про 80% интересно, видел только про 60%

[Normet]

Кстати откуда взял про 80% интересно

Ты биологию с анатомией в принципе проходил когда-то или нет  ?
А то вопросы на уровне школы ...

 Порядка 50% - это дыхание ,  поддержание осанки , кровобращение ,  нервная деятельность и прочее.
30% - пищеварение .
Остальное - физические усилия ,  превышающие стандартную физиологическую планку для данного человека .

угадай кто больше похудеет, ты лежа на диване в тепле?

Не путай теплое с мягким .
 
Ещё раз повторяю - выйти за рамки  энергопотребления в 20% невозможно ,  организм просто не даст тебе этого сделать ,  отрубив все движения .
Потому что для него важен мозг ,  а не бицепсы или похудание .

P.S.Книжки ,  всё в книжках .
Не интернет-статьи сорокалетней давности с постоянными перепечатками с сайта на сайт,  а книги по физиологии с последними исследованиями...

[PtiZza]

Кстати откуда взял про 80% интересно

Ты биологию с анатомией в принципе проходил когда-то или нет  ?
А то вопросы на уровне школы ...

 Порядка 50% - это дыхание ,  поддержание осанки , кровобращение ,  нервная деятельность и прочее.
30% - пищеварение .
Остальное - физические усилия ,  превышающие стандартную физиологическую планку для данного человека .

все же рекомендую тебе освежить данные а если лежишь тратиться ли энергия на поддержание осанки? а если лежишь и не ешь?

угадай кто больше похудеет, ты лежа на диване в тепле?

Не путай теплое с мягким .
 
Ещё раз повторяю - выйти за рамки  энергопотребления в 20% невозможно ,  организм просто не даст тебе этого сделать ,  отрубив все движения .
Потому что для него важен мозг ,  а не бицепсы или похудание .

Вообще не все так просто, как ты описал, просто лежать на диване потратит только поступившие, остаток уйдет в набор массы или куда - то еще в зависимости от метаболизма жрущего

P.S.Книжки ,  всё в книжках .
Не интернет-статьи сорокалетней давности с постоянными перепечатками с сайта на сайт,  а книги по физиологии с последними исследованиями...

название книжек подкинь

[Normet]

все же рекомендую тебе освежить данные

Не хочу спорить ,  потому как данные  - свежее некуда .
В любом случае - 60 или 80 - организм всегда требует энергии ,  этот постулат мы не обсуждаем ?
( да ,  и когда я лежу и когда я сплю ( особенно когда я сплю) и когда на ушах стою)

Вообще не все так просто, как ты описал, просто лежать на диване потратит только поступившие, остаток уйдет в набор массы или куда - то еще в зависимости от метаболизма жрущего

Я тебе ещё раз говорю - не путай тёплое с мягким .
Ты пытаешся сравнивать энергобаланс двух разных состояний  ,  да ещё и привязываешь сюда особенности метаболизма едока .

Ты сравни самого себя в зале с самим собой на диване при правильных суточных нормах калорийности .
Могу сказать однозначно ,  что жиреть ( ясно что одновременно с набором мышечной массы) ты будешь в первом случае .

название книжек подкинь

Я подкидывал уже ...
Ты сказал ,  что не спикаешь на инглише   

[PtiZza]

все же рекомендую тебе освежить данные

Не хочу спорить ,  потому как данные  - свежее некуда .
В любом случае - 60 или 80 - организм всегда требует энергии ,  этот постулат мы не обсуждаем ?
( да ,  и когда я лежу и когда я сплю ( особенно когда я сплю) и когда на ушах стою)

Вообще не все так просто, как ты описал, просто лежать на диване потратит только поступившие, остаток уйдет в набор массы или куда - то еще в зависимости от метаболизма жрущего

Я тебе ещё раз говорю - не путай тёплое с мягким .
Ты пытаешся сравнивать энергобаланс двух разных состояний  ,  да ещё и привязываешь сюда особенности метаболизма едока .

Ты сравни самого себя в зале с самим собой на диване при правильных суточных нормах калорийности .
Могу сказать однозначно ,  что жиреть ( ясно что одновременно с набором мышечной массы) ты будешь в первом случае .

название книжек подкинь

Я подкидывал уже ...
Ты сказал ,  что не спикаешь на инглише   

На русском нихт? Я с постулатами не спорю, но ты слишком категоричен в определениях, даже процент необходимых энергозатрат все равно плавает. При занятиях не обязательно жиреть, во многом индивидуальные особенности организма, надеюсь ты слышал о эктоморфах, мезоморфах и эндоморфах, то есть универсальную рекомендацию дать невозможно, как ты пишешь о диетах, нужен индивидуальный подход

[Normet]

На русском нихт?

Из свежих не очень

Поищи The Physiology of Training: Advances in Sport and Exercise Science series Summary - тоже не самый свежак ,  2006 год ,  но она попадается в переводе .
Или вот это : Exercise Physiology: Integrating Theory and Application - 2011

Я с постулатами не спорю, но ты слишком категоричен в определениях, даже процент необходимых энергозатрат все равно плавает.

Я не категоричен ,  это через форум так воспринимается .
Понятно что процент плавает ,  есть уникальные люди и т.д и т.п.
НО в целом - организм всегда много просит сам для себя ,  вне зависимости от нагрузок  ,  связанных со спортом .

При занятиях не обязательно жиреть,

Ну это очень спорный момент  ,  смотря что понимать под словами "занятия" и "жиреть" .
Если я со 120 кг сбрасываю массу до 83 кг благодаря постоянным тяжелым занятиям ,  при этом веса растут ,  а не остаются на месте - это что означает ?
Что я расту мышечно и не жирею ?
Или что я расту мышечно на той куче жира ,  которая у меня была ?
Или что я могу подстёгивать синтез эпинефрина и норэпинефрина в организме и тренироватся на подкожке ,  а не на гликогене из мышц ?

Где правильный ответ ?

эктоморфах, мезоморфах и эндоморфах

Это типы телосложения   ,  к диете мало отношения имеют .
Подумай сам ,  почему (намекну - видел толстых эктоморфов ? ) ...

то есть универсальную рекомендацию дать невозможно, как ты пишешь о диетах, нужен индивидуальный подход

Не нужен ( точнее нужен ,  но в плане формирования рациона и баланса питательных вещей) - что бы худеть - нужно просто меньше жрать .
Но не просто "меньше" ,  а на строго определённую величину ,  зависящую от конкретного человека и его рациона - вот тут начинается "индивидуальный подход" .

Т.е. ,  что бы похудеть тебе и мне нужно делать одну простую вещь - меньше есть .
Это универсальный общий подход .

А вот насколько меньше есть ,  что есть и как держать мышцы в тонусе - это уже нюансы - твои и мои ,  они на общий подход никак не влияют .

[PtiZza]

Как много написал, отвечать тут с этими тэгами неудобно тезисно

телосложение это еще и метаболизм, если ты видел толстого эктоморфа это значит, что он эктоморф лишь частично. У меня корешок есть мезоморф чистый, жир сгоняет в две секунды, пресс качает просто кашляя, я ему остро завидую

ты сначала не согласился с индивидуальным подходом, потом согласился, потом опять нет, потом опять да)))

Диета - это не меньше есть, это режим питания, можно даже больше есть и худеть, парадокс

[Normet]

Как много написал, отвечать тут с этими тэгами неудобно тезисно

Старайся

если ты видел толстого эктоморфа это значит, что он эктоморф лишь частично.

Это я у тебя спросил - видел ли ты толстого эктоморфа  ... и спросил не просто так ,  а в контексте "индивидуального подхода"
Зачем "индивидуальный подход" эктоморфу и мезоморфу ,  если один из кожи и костей состоит ,  а второй - из костей и мышц ,  и жир к ним не пристаёт ?
Отсюда делаем простой вывод - толстеют эндоморфы .
Раз выделили один тип телосложения - пофиг какой там тип метаболизма - им просто жрать нужно меньше .
И зачем тут "индивидуальный подход" по типу телосложения ?

ты сначала не согласился с индивидуальным подходом, потом согласился, потом опять нет, потом опять да)))

Подход индивидуальный в подборе питания ,  его количестве .
Но в любом случае - в "общем" порядке что бы не было в рационе - для снижения веса нужно снижение калорийности дневного рациона .
Вот и всё .

можно даже больше есть и худеть, парадокс

Не парадокс ,  а энергобаланс

[PtiZza]

http://cs402128.userapi.com/v402128161/2bb6/BYCdRCJC7TY.jpg
http://cs402128.userapi.com/v402128161/2bad/8OYkLqF8V0Y.jpg
http://cs402128.userapi.com/v402128161/2bbf/V02q5pj8Ksw.jpg

Немного фото с тренировки

[Normet]

Тебе бинты не нужны боксёрские ( с липучками) - новые ,  не мотал на руки ни разу ,  брал для грифа штанги ,  в итоге не пригодились ?

[Шкодливая кОшка]

Жри-не жри, а сдвиги гормонального фона (особенно у женщин) куда девать?

[Лера]

Спортсмены,  давайте побольше фоток!