Железный клуб

[Лера]

Крупные кости пока не ломал

можем помочь   

[PtiZza]

Крупные кости пока не ломал

можем помочь   

Ты решила откусить ему руку?

[Normet]

можем помочь   

Давай ...

[Лера]

Ты решила откусить ему руку?

это надо постараться их поломать

Давай ...

Договорились.

[Normet]

Договорились.

Завтра весь день в боксах ... буду ждать .

[Лера]

Договорились.

Завтра весь день в боксах ... буду ждать .

непруха ..я не могу завтра...
можешь потерпеть?

[Shef]

Бывает... я на гимнастике в детстве на перекладину зубами попал, когда с нее в мягкую паролоновую яму сальто спрыгивал...
До сих пор скол на передних зубах

У меня сотрясение мозга ,  четыре выбитых зуба ,  пробитая губа ,  8 сломанных пальцев ,  5 рёбер ,  две кисти ,  три перелома носа ( ну ладно - один на улице в драке) ...
Это из того ,  что было с кучей крови и поэтому запомнилось .
Крупные кости пока не ломал ,  поэтому решил пока спорт не бросать

Из-за гимнастики или какого другого спорта? Растяжений да, много, но чтобы так калечиться. Не было у нас такого...
наоборот ,крепчаешь как то, учишся группироваться. А на улице ,от этого заранее не убережешься, опять же , наоборот ,сможешь смягчить. А кто из легкой атлетики, так лучше и вовсе слинять

[Normet]

Из-за гимнастики или какого другого спорта?

Из-за детского сада ...

непруха ..я не могу завтра...
можешь потерпеть?

Не могу .

[Шкодливая кОшка]

Из-за гимнастики или какого другого спорта?

Из-за детского сада ...

еще бы, кровати-то были металлические с панцирной сеткой....неудачно прыгнул и "привет" ...

[Лера]

[Normet]

Любителям пивка и фисташек :

[PtiZza]

Тренировки перезжают в Можайку, отлично, ехать близко от работы и раньше по времени домой, лучше и не придумать

[Normet]

Перенёс самые тяжёлые упражнения на конец тренировки ( становая ,  "сумо" ,  приседы) - веса конечно упали заметно ,  почти везде меньше 100 ,  НО - за время тренировки разогреваюсь так ,  что в принципе можно не делать промежуточных подходов  ,  сразу тащить рабочий вес ( постепенно подвожу себя к синглам) .
Пропала боль в связках ,  в суставах ,  экономлю время .

Сомнения правда терзают - в принципе - самые значимые нагрузки для мышцы - когда она уже устала и находиться на пределе ... но веса меньше ...но время не трачу на длительный прогрев 
Короче - вроде мне так лучше ,  но вот лучше ли это в плане прогресса ?

[PtiZza]

Перенёс самые тяжёлые упражнения на конец тренировки ( становая ,  "сумо" ,  приседы) - веса конечно упали заметно ,  почти везде меньше 100 ,  НО - за время тренировки разогреваюсь так ,  что в принципе можно не делать промежуточных подходов  ,  сразу тащить рабочий вес ( постепенно подвожу себя к синглам) .
Пропала боль в связках ,  в суставах ,  экономлю время .

Сомнения правда терзают - в принципе - самые значимые нагрузки для мышцы - когда она уже устала и находиться на пределе ... но веса меньше ...но время не трачу на длительный прогрев 
Короче - вроде мне так лучше ,  но вот лучше ли это в плане прогресса ?

Классически советуют конечно тяжелое на начало тренировки, но вот с синглами даже не знаю, можно просто придти, его сделать и умереть, потом помыться и домой расти, все про все 40 минут (с разминкой разумеется)

[Normet]

Классически советуют конечно тяжелое на начало тренировки,

"Классически" да ,  но так же советуют беречь связки-суставы .
Я про эту хрень ( перенос самого тяжелого упражнения на конец тренировки) вычитал у одного билдера со стажем ( под 50) - он стал так делать из-за болей в суставах - и боли прошли .
Потом эту методу оформили для восстанавливающихся после травм типа порывы сухожилий и пр.

По себе могу сказать - да ,  присед и тяги уже так не потаскаешь - пресс не хочет держать ,  потому что перед этим были наклоны со штангой ,  были тяги к груди и прочие мёртвые - мышцы кора уже устали .
Но с другой стороны - я после двух-трёх повторов чувствую такой же эффект ,  как от 15 рабочих повторений с гораздо большим весом  - я убит и я в мясо .

можно просто придти, его сделать и умереть, потом помыться и домой расти, все про все 40 минут (с разминкой разумеется)

Ну так вот и получается - 4 многосуставных упражнения - это разминка к синглу в одном из базовых упражнений - то ,  к чему я в итоге хочу прийти.
На самом деле - ещё порядка 7 месяцев отведено просто под набор какой-то минимальной формы ,  так что я экспериментирую ,  на что сейчас организм лучше откликается - на долгую работу со средними весами или короткую - но почти под 100%РМ .