что растет в неожиданных местах
я думаю мне оно и не впилось, не проф спортсмен
Ну заниматься железками 15-20 минут с периодами это что-то новое, я по крайней мере не слышал такого, если нормально с разминкой и разными упражнениями, то 40-60 минут, то есть просто так дергать большого смысла не имеет
Можно по одному упражнению делать, должно хватить с разминкой, но это надо знать что делать и для чего
а дорого?
Чтобы поддержать тело в тонусе и не дать мышцам одрябнуть.
Цитата: PtiZza от 19 Декабрь 2012, 12:36:18а дорого?Это функциональное исследование с интерпретацией полученных данных - ты сам можешь его сделать .Две функциональные пробы - строгий подъём на бицепс ( прямой гриф) и разгибание ног в тренажере .На оба упражнения - 80% от РМ.И погнал выполнять до полного отрубона ( вначале одно , потом второе - можно в принципе в разные дни , потому что это исследования для верха и низа тела).Далее считаешь - сколько смог сделать : - 6 и менее - преобладают быстрые волокна - от 6 до 12 - 50/50 - больше 12 - медленные волокна .Ну а там понятно , что если у тебя преобладают быстрые волкна у верхней части тела ( к примеру) - её бесполезно тренировать большим количеством повторений со средними весами - и наоборот .
Портреты нескольких женщин, чьи родители не смогли своевременно заинтересовать собственных чад коллекционированием марок, пением, вышиванием, выпеканием пирогов или фольклорными танцами.http://esquire.ru/photo/bodybuilders