А понял, затупил читая вне контекста сообщений. Хм...60х70 я наверное смогу, для функционалки самое оно, хотя имхо с легким перегрузом
Гриппуешь?
изолированные на пресс с отягощениями тоже хорошо
для тонуса мышц раз в неделю, что лучше?!
Скажем, мышечной массы хватает, но пошло "заплывание" .
И нужно, чтобы оставались силы на дурные мысли (другую обязательную тренировку).
Ребят ,глупый вопрос, но имеет место быть... как не стараюсь, в лучшем случае один раз в неделю в спортзал на тренажеры случается, ну может еще буду выхватывать выходной (но на это не расчитываю-ЩАЗЗЗ будет весна, а там дача-лопата-...), еще один есть конкретный день, там тренировка другого плана...короче задача: для тонуса мышц раз в неделю, что лучше?! Проводить по кругу нагрузку на все мышцы - спина, грудь, плечи, бицепс, трицепс или разделять на две недели. Если второе, то лучше в один день мышцы - антогонисты или нет. Более склонен к первому варианту все мышцы по порядку в один день. Ноги - велик и бег , так сказать, на это время в зале не буду тратить.
Цитата: Shef от 28 Февраль 2013, 18:19:34Скажем, мышечной массы хватает, но пошло "заплывание" .Тем более становая .Ни одно другое упражнение ( вообще из любого вида спорта) ТАК метаболизм не подстёгивает .