Железный клуб

[PtiZza]

купил шоколадки тебе, риттер спорт и алпен голд, уже не помню, какой ты любишь, а какой нет, просто на глаза наконец то попались и вовремя вспомнил, так что надо будет до тебя доехать

Спасибо тебе ,  добрый человек ... мне на сушке как раз шоколада и не хватает .

Отложишь до набора массы

[Normet]

Сделал как обычно жим ногами 5х20х120 ,  потом зачем-то решил "добить ноги" и сделать 4х15х160.
В середине процесса организм разделился - половина решила совершить акт дефекации прямо на жимовой станок  ,  а вторая половина  - просто блевануть .
Кое-как сдержав оба позыва и доделав жим пополз в душ .
Теперь хожу походкой пингвина ... и вообще очучение ,  что ещё через пару часов я смогу ходить только под себя .

[PtiZza]

Эка ты себя не любишь, я как то после тренировки взял 70 кг и поприседал, такое ощущение, что в процессе мне пытались отрезать кусок ноги, три дня "пингвина" получил с лихвой. Потом отдельно в зале 100 приседал без последствий, на свежие ноги и нормально.

[GT]

я сегодня тоже на тренировке отоварился, завтра отходняк жесткий будет 

[Normet]

Меня почему-то начало стабильно ломать на второй день после тренировки ( кстати после жима 160кг еле дожил до вечера , после чего меня срубило в кровати в полную бессознанку).
Т.е. ,  я что-то делаю ,  день отдыха - ничего не болит .
Следующая тренировка - начинают болеть те мышцы ,  которые тренировал накануне  ,  потом через день отдыха - те ,  которые тренировал сейчас .
В итоге постоянно что-то болит .



Так  ,  для общего развития - кто чего хавает ?

Протеин :



Перед сном и если знаю ,  что долго не смогу поесть :


Витаминки понятно :


Жирки :


И хондроитин с глюкозамином и MsM :


Ну и креатин :

[GT]

хондроитин с глюкозамином валяется где-то пара банок, все забываю про него, надо на работу забрать 
больше ничего, только свежий сок из апельсинов и орехи

[Shef]

Понял очередной раз, что залы не для меня. Хожу однозначно по пятницам на свою обязательную треньку, а на штангу еще раз в неделю не выбить, вечером после работы никак-поздно, да и с детьми хочется повидаться, потому получается просто трата денег (1 раз в месяц).
Выполняю, что могу дома, чувствую нужно добавить, не хватает одного турника и отжиманий. Потому подскажите какие/где домой взять гантельки сборно-разборные, с прорезиненными блинами. Еще вот задумался может кто встречал универсальные скамьи, чтобы и спинку до вертикального положения можно было поднять и для пресса использовать. Все это домой, поэтому минимального размера. Видел в одном магазинчике такую (около 5 т.р), все хорошо, вроде и то и это, но вот пресс неудобно выполнять.
Спасибо, коллеги,
с уважением,
Андрей.

[Duracell]

Меня почему-то начало стабильно ломать на второй день после тренировки ( кстати после жима 160кг еле дожил до вечера , после чего меня срубило в кровати в полную бессознанку).

Жим 160 это очень уважительно.Сам когда занимался дальше 130 не прошёл.и тот был на два раза.
Кстати,зачем весь этот набор хрени.Убрать всё,оставить протеин и креатин.добавить 2 недели ритаболил (дека-дураболин) и обычный тайский анабол.Там 1000 табов.Только чур не писать "мы за здоровье" )) Это доза очень не большая,но даст хороший толчёк для набора массы и силы. (Знаю!!)Потом немного сойдёт (выйдет вода лишняя,но в сухой массе останется прилично),но данного результата достаточно,чтобы отталкиваться от него дальше.

[Normet]

не хватает одного турника

Купи пояс ,  подвешивай блины ,  делай максимально широкий хват ,  подтягивайся уголком  ... я сильно сомневаюсь ,  что ты в ближайшие лет 10 сможешь исчерпать возможности турника .

отжиманий.

Аналогично - ноги на возвышение ,  чередуй постановку рук ,  отжимайся с утяжелением ( некому подстраховать - одень рюкзак и в него укладывай блины).

какие/где домой взять гантельки сборно-разборные, с прорезиненными блинами.

Пофиг какие ,  заказывай через инет .
Главное гриф - сразу из металла и с длинной резьбовой частью ,  что бы можно было не меньше 30 кг накрутить .

но вот пресс неудобно выполнять.

Какой смысл в тренировке пресса ?

Кстати,зачем весь этот набор хрени.Убрать всё,оставить протеин и креатин.добавить

Без витаминов я сдохну ,  остальное для связок и суставов - я без бинтов и поясов всё делаю .

2 недели ритаболил (дека-дураболин) и обычный тайский анабол.Там 1000 табов.Только чур не писать "мы за здоровье" ))

Не хочу ... что моё - то само придёт .

[Duracell]

Не хочу ... что моё - то само придёт .

а там что,ни своё что ли.Просто больше энергии будет,больше выносливости,больше силы.Всё своё ))

[PtiZza]

Протеин QNT пил в свое время, редкий и недешевый, масса перла только в шум, сейчас вообще ничего не пью, кроме витаминов, еще надо курс Глюкозамина Сульфата пропить для сухожилий и все наверное.

Понял очередной раз, что залы не для меня. Хожу однозначно по пятницам на свою обязательную треньку, а на штангу еще раз в неделю не выбить, вечером после работы никак-поздно, да и с детьми хочется повидаться, потому получается просто трата денег (1 раз в месяц).
Выполняю, что могу дома, чувствую нужно добавить, не хватает одного турника и отжиманий. Потому подскажите какие/где домой взять гантельки сборно-разборные, с прорезиненными блинами. Еще вот задумался может кто встречал универсальные скамьи, чтобы и спинку до вертикального положения можно было поднять и для пресса использовать. Все это домой, поэтому минимального размера. Видел в одном магазинчике такую (около 5 т.р), все хорошо, вроде и то и это, но вот пресс неудобно выполнять.
Спасибо, коллеги,
с уважением,
Андрей.

Посмотри в магазине Леко, я там турник купил в дверной проем, пока не повесил, надо укреплять косяк, скамьи там же посмотри, гантели у меня лежат две штуки разборных, покупал за 11 тысяч обе, 5кгх12, 2,5х6 вроде, 1,25х4

http://www.atakasport.ru/shop/cat29/SBS-03 - купил себе сумку и быстрые бинты: http://www.atakasport.ru/shop/cat9/VN-0181 - только не именно такие, а похожие, очень удобно, сегодня опробовал

[Shef]

Посмотри в магазине Леко, я там турник купил в дверной проем, пока не повесил, надо укреплять косяк, скамьи там же посмотри, гантели у меня лежат две штуки разборных, покупал за 11 тысяч обе, 5кгх12, 2,5х6 вроде, 1,25х4

Спасибо. Посмотрю дома повнимательней. Шведская стенка имеется дома, вот может турник поразнообразней присмотрю. Чего то дороговастые гантели. В Окее за ~2 собрать можно, не знаю как с качеством, но с железным грифом.
http://www.atakasport.ru/shop/cat29/SBS-03 - купил себе сумку и быстрые бинты: http://www.atakasport.ru/shop/cat9/VN-0181 - только не именно такие, а похожие, очень удобно, сегодня опробовал
[/quote]
Флуд в данной теме, конечно, но... действительно удобно? А в снарядки и перчатки лезут? А то по картинке по объему они как готовые перчатки для МF

[PtiZza]

Да ладно, как флуд, тема о спорте и соответствующих аксессуарах. Действительно удобно, снарядки не налезают на них, в перчатках самое оно и по толщине примерно, как 3,5 м боксерского бинта. Гантели я покупал с хорошими прорезиненными блинами 25мм+два грифа, какие в Окее не видел и подозреваю, что они хуже

[Илья В.]

сломалась вентиляция в зале. чуть не сдох там сегодня.

[PtiZza]

это жесть, жестче наверное было в Алмазе (где Лесуков занимается), там летом 2010 в +30 занимались без вентиляции и кондера