Железный клуб

[nermik]

А я но конецто после последних трех лет пошел в зал и теперь все болит)))

[PtiZza]

отпуск кончился, пил почти 2 недели, в вск пойду из себя все вытряхивать

[Normet]

О да ... это был жим ногами и присед .
Причём жим был такой ,  что последние подходы я ощупывал задницу руками - не разорвало ли ... а приседал в итоге 40х10х5 - больше просто не мог.
Если бы по 15 повторений - уже бы наверное и с пустым грифом не встал ...
Но правда смог доехать до мойки , помыть машину - двумя ногами выжимая сцепление ...

[PtiZza]

я по тихоньку набираю форму, завтра уже в бой

[Normet]

Я ноги убил полностью ,  завтра пойду убивать спину - верх и низ ... может ещё и грудь зацеплю .

[nermik]

а мы тихо спокойно :
Боковые скручивания на турнике =)
французский жим
жим лежа
бег
гантелечки
о скамья =)

[Su_Rok]

Я ноги убил полностью ,  завтра пойду убивать спину - верх и низ ... может ещё и грудь зацеплю .

а что-нибудь от тебя останется?

[Normet]

а что-нибудь от тебя останется?

Останется .

[PtiZza]

Быстро вошел в режим после отпуска, хотя на прошлой неделе перетрудился. Еще до отпуска занялся подкачкой плеч и дельт, стал поширше выглядеть

[Normet]

занялся подкачкой плеч и дельт

Плечи случаем не из дельт состоят ?
Средний там пучок ,  задний ... передний опять же ...

[Илья В.]

смотря что он имеет в виду.
Если часть руки, то это одно, если плечо в традиционном понимании, то другое.

[Normet]

Если часть руки, то это одно, если плечо в традиционном понимании, то другое.

Часть руки - это предплечье .

Анатомия однозначна и вариационных толкований не допускает .

[Илья В.]

Рука состоит из 3 частей: плечо (где бицепс), предплечье, кисть.

[nermik]

Сегодня становая приседания ножки и конечно же пресс))) я герой уже месяц хожу))

[Normet]

Рука состоит из 3 частей: плечо (где бицепс), предплечье, кисть.

Я даже не знаю ,  кем тебя назвать - генералом О или адмиралом ...
Но "плечо(где бицепс)" порвало мне все шаблоны .

Рука состоит из плеча (это где дельты - три пучка) , ключицы ,  лопатки , локтевой кости ,  лучевой кости , запястья и пястья  ... ну и там ещё пальцы ... но это несущественно .

становая приседания ножки и конечно же пресс

Бред жуткий.