Я ноги убил полностью , завтра пойду убивать спину - верх и низ ... может ещё и грудь зацеплю .
а что-нибудь от тебя останется?
занялся подкачкой плеч и дельт
Если часть руки, то это одно, если плечо в традиционном понимании, то другое.
Рука состоит из 3 частей: плечо (где бицепс), предплечье, кисть.
становая приседания ножки и конечно же пресс