Железный клуб

[Normet]

тут с учетом доставки стоит 80 баксов.

http://www.power-way.ru/proteiny-belkovye-smesi-49/314-100-whey-gold-standard-314.html
2 848 - в наличии под боком .

Я правда перешёл на полный изолят - не могу уже хлебать молочные коктейли ...
Да и пользы от изолята больше .

[nermik]

Илья а зачем протеин есть?

[PtiZza]

Заболел немного, пока несколько дней вне игры. Накануне попал на тренировку по кикбоксингу, совершенно другая техника в отличии от той, которой учили, было непривычно

[BELARUS]

А вот вам пару мотиваторов
для девочек: [ Invalid YouTube link ] но, думаю, что мальчикам тоже будет интересно 
для мальчиков: [ Invalid YouTube link ] (В первой половине ролика можно услышать знаменитую речь Арндольда Шварцнеггера "Шесть правил успеха", оригинал речи можно посмотреть тут: [ Invalid YouTube link ] .)

[PtiZza]

По тихонечку вхожу в форму после болезни, тяжеловато

[Normet]

Решил месяц нихрена не делать - только приседать - легко ,  тяжело ,  глубоко ,  в параллель ,  жимы ногами ,  передние приседы и пр .
И как раз видео на канале под эту тему ( очень будет полезно молодым мамам ... как ни странно   ):

[Su_Rok]

Решил месяц нихрена не делать - только приседать - легко ,  тяжело ,  глубоко ,  в параллель ,  жимы ногами ,  передние приседы и пр .
И как раз видео на канале под эту тему ( очень будет полезно молодым мамам ... как ни странно   ):

Угу. Потом надо заняться. А сейчас у меня поза "орла"

[PtiZza]

Болел почти весь месяц, сначала простуда, потом вывих запястья и ушиб ребра, пришлось бегать и качаться, чтобы не закисать

[Влад]

Я правда перешёл на полный изолят - не могу уже хлебать молочные коктейли ...
Да и пользы от изолята больше .

ссылочку можно?

[Илья В.]

Влад, с твоей комплекцией тебе это пока нафиг не нужно

это мне, дрищу, надо протеин банками жрать

[Normet]

надо протеин банками жрать

Тебе просто нужно жрать - меньше жира  ( типа масло-сало ,  а вот жирных кислот - побольше),  быстрых углей ,  больше медленных ,  природного белка - и животного и овощного  ,  больше клетчатки.
И в любом случае - калорийность рациона - х1.5-2 от твоей обычной нормы .
Тогда попрёт.
Обязательно сон ,  витамины ,  никаких нервов ,  периоды восстановления .

Я вот сейчас сбрасываю вес - у меня да ,  больше суточная норма протеина ,  не ем сладкое вообще и из развлечений - только приседания .
Сбросил уже 4.5 кг ,  наконец-то на весах меньше 90 ,  но при этом мышцы сохраняю почти в прежнем объёме .

[Normet]

Организм реально тормоз .
Позанимался в воскресение - заболело всё во вторник .
Позанимался в среду - сейчас всё начинает болеть.
Самое противное - раньше было на следующий день понятно ,  что нагрузка легла в нужное место и ты на этот день  - недвижимость .
А сейчас хрен пойми - прокачал ты руки или ноги и как своё расписание планировать ?

[Normet]

Сделал из своих ляжек тефтели .
Причём рецепт простой - 140кг всего лишь на жим ,  только ноги не выпрямлять в коленях  ,  а оставлять нагрузку на мышцах - через три подхода по 15 я из станка выпадал в корчах и со слезами на глазах .
Потом 20 минут на велике кровь из ног выгонял .
В итоге - недавно купил  с запасом джинсы 34-34 - после 3-х занятий ляжки опять жмёт ,  хотя изначально было 31 ...31 !!! блин .
Как бы так непринуждённо верх раскачать

[МилаяЛиза]

Молодца 

По поводу протеина, для чего он вообще, мне такое нужно? 

[Илья В.]

рыбы больше ешь)