Железный клуб

[sabonis]

уже тошнит от нее и от курицы

Тогда не ешь .
Не ограничивай рацион ,  экспериментируй - ты же вроде хорошо готовишь - пусть блюдо будет не сильно белковым ,  но сделай его минимально жирным и со сложными углеводами .

А вообще конечно да - конкретные рекомендации можно давать только зная твой распорядок дня ,  рацион и нагрузки - хотя бы примерно .

у меня сейчас диета, бросать не хочу, а то что я готовлю мне есть нельзя  так как я любитель съесть что пожирнее и то что не полезно.
Вот написано - что нужно есть, то и ем, шаг вправо, шаг влево - начинаю точить сладкое.
Так что для меня, лично для меня нужны рамки, жесткие рамки

Свой организм я знаю, и знаю какую нагрузку он может выдержать.

[
Переходи на индейку и кролика 

Да, индейку давно не ела, нужно прикупить

Индейка вещь прикольная. А диеты бывают разные, белковые углеводные ну там и.т.д. Здесь опять-же сложности, кто тебе сказал что именно на этой диете тебе надо сидеть это как бензин в машине, одна 76-м поедет, а другая и на 98-м встанет.

[sabonis]

Извините что помешал, общайтесь с Лизой. 

Можно было просто не влазить в диалог с извечной фразой "а что будет ,  если в унитаз железнодорожного вагона бросить лом?".

"влазют" не буду писать куда, а по поводу лома....... ну попробуй

[Normet]

Мужчина - вас по-моему уже "ушли" из этой темы парой сообщений ранее ,  причём добровольно.
И теперь абсолютно непонятна эта женская манера попрощаться и продолжить трындеть не в струю .

Кстати, где дешевле приобрести протеин?

Я беру тут http://www.power-way.ru/ .
Где-то есть дешевле ,  но мне удобно по месторасположению и постоянным акциям "-20%",  так у меня стандартная скидка 10%.

В принципе - 6 фунтов протеина ,  банка Омеги и 1/3 банки витаминов в месяц - не так много покупаю ,  что бы кроить копейки .
Раз в 6 месяцев - восстановление для связок и суставов ,  но это тоже копейки.

А ,  ещё изотоники - но это тоже 500 рублей за цистерну .

[МилаяЛиза]

Индейка вещь прикольная. А диеты бывают разные, белковые углеводные ну там и.т.д. Здесь опять-же сложности, кто тебе сказал что именно на этой диете тебе надо сидеть это как бензин в машине, одна 76-м поедет, а другая и на 98-м встанет.

Так как другие не давали такого результата как эта, да и результат радует, и не чувствую голода. 

[PtiZza]

1/3 банки витаминов в месяц - не так много покупаю ,  что бы кроить копейки .
Раз в 6 месяцев - восстановление для связок и суставов ,  но это тоже копейки.

А ,  ещё изотоники - но это тоже 500 рублей за цистерну .

Какие витамины берешь и что для связок покупаешь? Я для связок Дону пил в свое время, посоветовали вот такой: http://ru.iherb.com/Solgar-Glucosamine-Chondroitin-MSM-With-Ester-C-180-Tablets/22425#cid=2031&p=1&oos=1&disc=0&lc=ru-RU&w=глюкозамин&rc=260&sr=1&ic=3 , но ждать прилично. Касательно веса и диет, уменьшил сахар и булочки в рационе медленно сполз на минус 4 кг, при 4-5 тренировках в неделю

[Normet]

Витамины такие :
http://www.power-way.ru/vitaminy-i-mineraly-44/640-anavite-640.html

Второй комплекс ( перед сном  ,  что бы ночью не пёрло ) :
http://www.power-way.ru/vitaminy-i-mineraly-44/1922-men-s-ultra-multi-daily-caps.html

Для связок :
http://www.power-way.ru/sredstva-dlya-sustavov-i-svyazok-51/390-glucosamine-chondoitin-msm-390.html

[nermik]

Ребята подскажите нужен турник в проем от 120 до 135 хороший и надежный не в дверной проем....

[Andrey 98]

Ребята подскажите нужен турник в проем от 120 до 135 хороший и надежный не в дверной проем....

Читаю пост.....
А потом ниже....

Изготовление металлоконструкций и изделий из металла   

[nermik]

Так мне надо в подарок!!!!!

[PtiZza]

Так мне надо в подарок!!!!!

Поищи на Леко, дешево и сердито.

Каникулы настали, ухожу на отдых, сегодня последняя тренировка в этом году. Конец года прошел под эгидой "ударных" травм, то пальцы на руках, то на ногах, то растяжения небольшие. Пора отдыхать и лечиться

[Normet]

Такой гакк-присед я ещё никогда не видел :

t=86

[nermik]

вчера спина , руки и пресс.... завтра ноги...чувствую после НГ не смогу ходить =))))

[PtiZza]

Попробовал я Анавит наконец-то, да, лютые витамины

[Normet]

лютые витамины

Я после них ничего лучше не нашёл .
Правда ценник сейчас на них дикий.

[PtiZza]

Да, я брал и плакал, еще эксплойд в нагрузку взял, хотя давно уже спортпитом не пользовался, это при 4-5 тренировках в неделю