Железный клуб

[T@T@]

С Масленицей друзья!!!

а у нас только черные, видимо подгорели.

[nermik]

4 подхода 10 раз 85 кг))начало сезона,подготовка к лету)))
жим лежа, Марина поправил.
товарищи пора в зал.

[Marisabellka]

4 подхода 10 раз 85 кг))начало сезона,подготовка к лету)))

Это что? Жим штанги, жим ногами,  присед?

[nermik]

поправился. с наклоной скамьей жим лежа 75 4×10

[PtiZza]

А я железо почти не качаю, только небольшими весами и большое количество повторений

[nermik]

мне свои 100кг к апрелю надо научит подтягивать 25раз))))вот и качаю жим спина ноги и бег))))

[PtiZza]

Еще включи тягу верхнего блока и подтягивание с грузами

[nermik]

Спасибо. обязательно включу

[Илья В.]

мне свои 100кг к апрелю надо научит подтягивать 25раз)))

повесь дома турник и каждый раз, когда будешь мимо него проходить подтягивайся по максимуму.

[Normet]

повесь дома турник

В дверной проём .
Для удара головой.


Вообще подтягивание тела весом больше 60 кг в домашних условиях - очень вредное дело .
Все мышцы холодные  ,  суставы не размяты ,  а плечевая сумка - самая травмируемая область организма.

Поэтому просто так ходить по дому и периодически подтягиваться - очень плохо для массивного тела.
В зале - да ,  там постепенно на тягах размял-разогрел всё и перешёл на турник.

[nermik]

Илья +1000000

[Normet]

[nermik]

Илья ты просто супер пупер юморист. Прям в точку

[Marisabellka]

Я пока с трудом осилила подтягивание себя любимой на 4 раза воюю, верх слабый.

Швунг 25 на 4x10. Жим штанги 35 на 4x8.
Становая 50 на 4x10, могу больше, но слабый хват пока. Присед 60 на 3x8. Жим ногами 160 на 15.

[PtiZza]

На становой тоже слабый хват был, тяги постоянно юзал, жим ногами неплох 
На работе выбил кабинет под зал, маты раздобыл, снаряды, можно борьбой заниматься и по лапам стучать заодно. Только мешок купить осталось, пока в муках выбора