Железный клуб

[Satteda]

массу 85 кг
пока только 80.

Ешь мет и протеин, лично я от этого предложения тренера отказался у меня другая цель.

[Su_Rok]

чего тебе еще надо?

массу 85 кг
пока только 80.

А мне надо массу 43 кг. Тренер попросил справку от терапевта, о том, что я нормальная. Это нормально?

[Satteda]

Какой рост? Сколько раз в день кушаешь? Питание сбалансированное?

[Marisabellka]

Я треню 6 раз в неделю, 1 тренировка-1 мышечная группа, 2 раза в неделю (спина, ноги), по 1му разу - руки, грудь, плечи.
Тренировку на спину всегда начинаю с подтягиваний, могу еще и суперсетом с  рычажной делать подтягивания в середине трени. Тренировка в районе 1.10 -1.30, в основном по 5 походов по 10-12 повторений. Отдых между повторами 30 сек - 1.5 мин. За весами уже не гонюсь, как выяснилось, главное - это техника, а не то сколько ты повесил на гриф. То есть можно и со средними весами, получать отличный результат Ну и смена программы тренировок каждые 4-6 недель. Ну а для массы нужно есть, много много есть.

[Su_Rok]

Какой рост? Сколько раз в день кушаешь? Питание сбалансированное?

Рост у меня 157. Вообще у меня нормальный вес сейчас, 48 кг. Но мне много
Питание тоже нормальное, стараюсь делать как тренер говорит, на диетах не сижу.

[Satteda]

Сколько раз в день кушаешь?

[Marisabellka]

А мне надо массу 43 кг. Тренер попросил справку от терапевта, о том, что я нормальная. Это нормально?

Думаю нормально.
Я 54 кг вешу приросте 159см и мне мало Хочу весить 60+.

А как известно 60 кг могут выглядеть по разному


Главное, это то что в зеркале а не на весах.

[PtiZza]

Вчера выступил в категории до 70 кг по разделу К-1 на чемпионате ЛО по кикбоксингу, ссушился за месяц с лишним на 5 кг, рецепт прост, меньше жрать - больше бегать, можно добавить в рацион бцаа и витамины

[jonkamsk]

Вчера выступил в категории до 70 кг по разделу К-1 на чемпионате ЛО по кикбоксингу, ссушился за месяц с лишним на 5 кг, рецепт прост, меньше жрать - больше бегать, можно добавить в рацион бцаа и витамины

Класс! Как выступил?

[PtiZza]

Класс! Как выступил?

проиграл раздельным решением в полуфинале, кто видел бой со стороны говорят очень спорное решение, два раунда за мной были, но пока жду видео, будем смотреть и разбирать

[Илья В.]

поднимем тему.
Посоветуйте гейнер качественный, для набора массы.

[Satteda]

Посоветуйте гейнер качественный, для набора массы.

Для себя или для откровенного дрища? Просто не всем стоит увлекаться гейнерами.

[decaht858]

Товарищ ел такой Ultimate Nutrition Muscle Juice 2544
Мышцы набрал, но и пузо-бока.
Сейчас гейнер только после тренировки, больше протеин.

[Normet]

Мышцы набрал, но и пузо-бока.
.

А мышцы невозможно нарастить без жира и не возможно согнать жир без потери мышечной массы.

По гейнеру - любой ,  какой больше понравится ,  всё равно гадость жуткая и больше двух упаковок подряд не съешь - надоедает очень сильно ,  хочется поменять.

Ну а вообще смысла особого не вижу в гейнерах - платить за сахар ??

Ешь больше углеводов - с нашим рационом это не проблема.

Ешь меньше ,  но чаще.

И не забывай про отруби (я делал коктейли с яйцами ,  отрубями ,  творогом ,  молоком ,  сахаром ,  протеином) - всё блендере смешивал и выпивал .
Дичь жуткая ,  но зато калорийно  ,  кишкам помогает и жевать не нужно ... а жевать через пару месяцев набора массы жутко надоедает.

[Satteda]

Normet,
Илья, ты конечно не обессудь, но вопросом ты владеешь крайне поверхностно. Как вообще можно советовать что-то человеку не зная ни его параметров, ни физического состояния ни цели которой он ставит, за сколько он ее (цель) хочет достичь и каким временем располагает.

Ходя в спорт зал и занимаясь с тренером, я регулярно становлюсь свидетелем, когда человек ходит, его уламывают на гейнеры, а он потом бросает по разного рода причинам, безумно засирает свой организм  и превращается в непонятную массу, не худой и не жирный, а просто капля. 

Конечно, гейнер можно жрать любой, почему не метан если нужна мышечная масса?

Вообще, нет ни возраста человека ничего. Например вот до 25-27 лет организму вообще гормоны роста не нужны он их и сам хорошо вырабатывает.

Жрать кашу это вообще полезно всем, каша в принципе полезна для пищеварения и для организма в целом.

Друг вообще занимается уже? Сколько занимается? Как часто в неделю, есть ли программа? Может ему вообще начать по системе заниматься если у него сейчас не системный подход и для начала просто попить ABC витамины, они в виде порошка продаются, пьется в процессе тренировки.

Что бы что-то сказать больше нужно знать хоть что-то о человеке, ведь главное это вреда здоровью не причинить. Такие дела надо постепенно начинать, кто знает как организм отреагирует.