Железный клуб

[Normet]

По Syntrax
1. https://fitpoint24.ru/catalog/proteiny/izolyat/syntrax-nectar-2lb-907g.html
2. https://fitpoint24.ru/catalog/proteiny/izolyat/syntrax-nectar-natural-2lb-907g.html

Да, здесь и насмотрел.
Ниже цен нет.

А, если собак съел, позволь вопрос - сколько ты в день потребляешь протеина именно порошкового и сколько за раз? Знаю, что есть мнение о разовом усвоении не более 20-25 грамм, насколько, по-твоему соответствует действительности?

И, как принимаешь - всю неделю, либо как-то дробишь приемы, в зависимости от тренировочных дней/дней отдыха и т.д.

Протеин в виде изолята можно есть хоть вёдрами 24/7.
У меня было минимум 30 грамм в сутки, в день тренировки - минимум 80, в день после тренировки - не меньше 60.
До отдельных аминокислот в жидком виде доходить не стоит, это удел профессионалов.

На самом деле - очень мало в рационе любого человека доступного и качественного протеина и тот же Синтракс как лимонад я бы рекомендовал всем - порцию (от 22 грамм) в день.
За 30 минут до еды.

По карнитину тут :
https://fitseven.ru/myschtsy/sportivnoe-pitanie/l-carnitine-dlya-pohudeniya
И вообще ресурс хороший.
Не совсем всё у них верно, но глобальных заблуждений особо нет.
По крайней мере - когда я читал их и серьезную спортивную литературу - сильно не смеялся

[Mike Vazovsky]

По Syntrax
1. https://fitpoint24.ru/catalog/proteiny/izolyat/syntrax-nectar-2lb-907g.html
2. https://fitpoint24.ru/catalog/proteiny/izolyat/syntrax-nectar-natural-2lb-907g.html

Да, здесь и насмотрел.
Ниже цен нет.

Данный магазин рядом со моей работой в 2-х минутах. Если надо могу купить (утром деньги/вечером стулья))/забрать. 

[Normet]

Спасибо.
Там же Киря работает ...а я на Московском шоссе, логиста своего отправлю - он купит.

[steallth]

По крайней мере - когда я читал их и серьезную спортивную литературу - сильно не смеялся

Спасибо за ресурс, почитаю на досуге.
По протеину так и думал в общем-то, так же и принимаю плюс/минус, чуствую себя хорошо...

Сам вернулся в это дело еще в прошлом году (в начале 2018 года) - самый кайф, помимо роста силы/мышечной массы это просто хорошо размятое и активное тело - любая физическая работа в таком состоянии в кайф, а ее в общем достаточно)) ну и в целом метаболизм/обменные процессы в организме идут явно лучше - сон крепче, дыхание глубже, ощущения в целом от окружающего мира ярче.. хорошее дело в общем, без фанатизма и с умом если)

[Normet]

Вот и я без фанатизма.
После аварии как-то всё заболело, потом заросло, потом закостенело.
Сейчас пока просто моторику движений вспоминаю, разминаю связки и сухожилия и мотор в тонус привожу.
Если проще - базовые упражнения с минимальным весом, с максимальным качеством по амплитуде движения, объемные повторения с небольшими паузами на отдых.

Ощущения от окружающего мира пока очень болезненные

[steallth]

Сегодня зафиксировал скидки на сывороточный изолят VP Laboratory - Platinum Whey 750 г. - 1100 руб., ну и на все остальное тоже, что у них в ассортименте из спортпита - красные ценники стоят. За столько же примерно взял их же креатин 500 г.

[decaht858]

хошь отдам гейнер от Myprotein?
Начатая пачка, срок годности закончился в июле

А нельзя ли... 

[Илья В.]

decaht858, забирай.

[Gravicapa]

Возник у меня вопрос (опрос). А кто в каком клубе занимается, в какое время и в какие дни Вдруг неподалёку одноклубник с железкой пыхтит, а вы и не в курсе 

Ну и мнение о клубе можно будет узнать, стоимость абонемента, уровень подготовки тренеров, скидки (к какому менеджеру лучше подойти), какие групповые лучше посетить (для девушек актуально) и т.д. - вдруг кто выбирает. Можно спросить у занимающегося, а не пользоваться "честными" отзывами на сайте клубов. 

Я маюсь ерундой в My time fitness (на Комендантском). С 18 до 21 часа / 6 дней в неделю.

[Normet]

Тренера лучше не брать.
Т.е. конечно в 1% случаев он действительно нужен и поможет и профессионал, но в 99% - будет давать максимально ненужные и максимально сложные упражнения, чтобы вы как можно дольше нуждались в его услугах.
Ну и программы я смотрел - в 90% случаев - набор изолирующих упражнений и куча тренажеров.
Это для людей, которым бицепс год искать на руке нужно перед тем, как начать его прокачку.

Ну такое себе ...

На истину не претендую - это мнение человека, который никогда не полагается на чужое мнение и всегда досконально изучает любой вопрос, которым занимается.
Кому-то это не нужно и достаточно будет как болванчику выполнять чужие команды.

[Gravicapa]

Чтобы стать тренером (сейчас) нужно пройти курсы при клубе (2 месяца) + сдать экзамен (в основном). Всё, вы - дипломированный тренер. Ни разряд, ни мед. образование абсолютно не нужны. Соответственно, то, что эти тренера дают, в лучшем случае не покалечит клиента. Тем не менее, новички умудряются так извернуться на тренажёре, что тренер (либо знающий друг) им явно не помешает. Поэтому в любом зале есть "тренера" к которым совсем не нужно идти, и те, которые на вводном занятии покажут технику (разрядники, либо выступающие по профилю). Дальше - если не знаете, что делать - интернет в помощь, там программ "выше крыши". В любом случае, каждый организм индивидуален и лучший тренер - вы сам. Поэтому все базовые "постулаты" на одного работают, на другого - нет. Я вообще "не правильно" занимаюсь, но меня это вполне устраивает: за 2 года +18 кг чистых мышц и + 30% к рабочему весу на жиме Но очень сомневаюсь, что подобные тренировки подойдут другим. Так что всё - сугубо индивидуально.

[decaht858]

С 18 до 21 часа / 6 дней в неделю.

лег и умер.

[Normet]

Думал будет хуже.
Т.е. конечно - ВСЁ плохо, но не настолько.
Плечо вроде бы воспринимает нагрузки, есть конечно какая-то боль внутри, будто иглу в кость втыкают, но примерно на середине подхода она пропадает.
Колено тоже на удивление не пытается отвалиться.
Пока занимаюсь аэробикой в тяжёлом стиле - объемные подходы, базовые упражнения, минимальный вес.
Тело вспоминает траектории движений, мотор учится качать кровь.
Первые две тренировки не мог больше 6 прыжков подряд на скакалке сделать - сейчас уже кручу как вентилятор.
Вообще это самое благостное время - вялое амёбное тело легче всего тренировать и набирать массу.
Тем более что знаешь - никаких тренажёров, изолирующих упражнений и прочей "рельефной" туфты.
Знаешь, как питаться, что принимать из "допинга", уже в свое время перепробовал всё - не нужны эксперименты с протеинами и всякими карнитинами.
Да и первые 5-7 кг мышц- самые простые.
Это потом уже каждый лишний кг - сквозь муки и извращения, а у кого-то - только через гормональную терапию, а пока - лафа .

[Gravicapa]

Плечо вроде бы воспринимает нагрузки, есть конечно какая-то боль внутри, будто иглу в кость втыкают, но примерно на середине подхода она пропадает.

Так кровью заливается и пропадает. Креатинчика попей (качественного, не нашей параши - она не работает), залей сустав водой и закачивай. Я так своё плечо в порядок привёл.

Вчера после жима негатив делали со 150-ю, чуть не помер... Сенсей (один из нашей компании - лифтёр) сказал, что за год - полтора к двумстам будем стремиться - хрен знает, как это вообще поднять можно...

[steallth]

Знаешь, как питаться, что принимать из "допинга", уже в свое время перепробовал всё - не нужны эксперименты с протеинами и всякими карнитинами.
Да и первые 5-7 кг мышц- самые простые.

Илья, а что, по твоему опыту, если это не тайна =) является наиболее эффективным "допингом"?
От связки протеин-креатин вроде как никуда не деться - надо, как говорится, витамины - тоже.. а что еще можно в топку подбросить для дополнительных эффектов? Откровенная фарма - страшно и выглядит результат странновато - сколько видел непрофессиональных качков на этом деле - все какие-то оплывшие, хотя и подросшие по всем параметрам, но когда вода начинает из них выливаться выглядит это еще более странно..

В общем - интересны наиболее качественные и рабочие схемы приема общедоступных и безопасных спорт-добавок..

Сам сейчас на том самом VP сывороточном протеине по 25-50 грамм в день + креатин + L-Карнитин. Последний, лично по моим ощущениям штырит меня хорошо и как энергетик и как термогеник. Сами тренировки - 3 раза в неделю по 45 минут, перерывы между подходами - минута (ни с кем не треплюсь, времени/желания нет), в основном базовые - штанги, гантели на грудь, плечи, спину, руки; раз в неделю ноги/пресс. Кардио - велосапед до гаража ежедневно)