если это не тайна =) является наиболее эффективным "допингом"?
Омега-З - от 2000 мг в сутки.Креатин - 2 000 мг в сутки, лучше сразу после тренировки с протеином/гейнером.Изолят - от 20 000 мг в сутки.Казеин - к вечеру/на ночь, от 5 000 мг.Хондроитин/глюкозамин/MSM - хоть ведро, главное чтобы желудок хорошо кальций переносил, суставы и связки нужно поддерживать. Но это курсами, регулярно принимать нет смысла.Витаминно-минеральный комплекс.
"Допинг" - дурацкий конечно термин.Омега-З - от 2000 мг в сутки.Креатин - 2 000 мг в сутки, лучше сразу после тренировки с протеином/гейнером.Изолят - от 20 000 мг в сутки.Казеин - к вечеру/на ночь, от 5 000 мг.Хондроитин/глюкозамин/MSM - хоть ведро, главное чтобы желудок хорошо кальций переносил, суставы и связки нужно поддерживать. Но это курсами, регулярно принимать нет смысла.Витаминно-минеральный комплекс.
У меня дикие проблемы со сном и мелатонин пробовал принимать - разными курсами и дозами - не помогает.Я не к тому, что он не помогает в принципе - мне к сожалению не помогает.Организм дурацкий - его даже феназепам забирает только после 4-х таблеток.
P.S. Какие могут быть шутки с феназепамом ?
Да кто мне даст феназепам ?
Совсем забыл - у Синтракс же есть офигенный Матрикс 5.0 - смесь изолятов, казеинов и обычного белка.Пожалуй именно как комплексный белок - самое то, можно ничего другого и не покупать.P.S. плечо кстати болит. Терпимо, но и весов пока никаких нет.Надеюсь что либо с постепенным увеличением веса боль не увеличится, либо на малых весах разработается и перестанет болеть.Иначе жим стоя и лёжа будут так, чисто номинально.