Железный клуб

[GT]

если это не тайна =) является наиболее эффективным "допингом"?

милдронат наверное

[Normet]

"Допинг" - дурацкий конечно термин.
Омега-З - от 2000 мг в сутки.
Креатин - 2 000 мг в сутки, лучше сразу после тренировки с протеином/гейнером.
Изолят - от 20 000 мг в сутки.
Казеин - к вечеру/на ночь, от 5 000 мг.
Хондроитин/глюкозамин/MSM - хоть ведро, главное чтобы желудок хорошо кальций переносил, суставы и связки нужно поддерживать. Но это курсами, регулярно принимать нет смысла.
Витаминно-минеральный комплекс.

Всё.
Я не спортсмен, поэтому остальное не вижу смысла есть - это всё натуральное и реально работает, а всякая хрень для пампинга или азотирования - это уже больше из разряда психологической помощи.
Но это моё мнение, оно запросто может быть неверным.

[steallth]

Омега-З - от 2000 мг в сутки.
Креатин - 2 000 мг в сутки, лучше сразу после тренировки с протеином/гейнером.
Изолят - от 20 000 мг в сутки.
Казеин - к вечеру/на ночь, от 5 000 мг.
Хондроитин/глюкозамин/MSM - хоть ведро, главное чтобы желудок хорошо кальций переносил, суставы и связки нужно поддерживать. Но это курсами, регулярно принимать нет смысла.
Витаминно-минеральный комплекс.

Спасибо, в принципе, все так, как и думал/использовал - убедился в правильности.

[decaht858]

NO Xplode могу отсыпать попробовать.

Илья В., спасибо за угощение!

[jonkamsk]

"Допинг" - дурацкий конечно термин.
Омега-З - от 2000 мг в сутки.
Креатин - 2 000 мг в сутки, лучше сразу после тренировки с протеином/гейнером.
Изолят - от 20 000 мг в сутки.
Казеин - к вечеру/на ночь, от 5 000 мг.
Хондроитин/глюкозамин/MSM - хоть ведро, главное чтобы желудок хорошо кальций переносил, суставы и связки нужно поддерживать. Но это курсами, регулярно принимать нет смысла.
Витаминно-минеральный комплекс.

В нашем климате ещё Д3 можно добавить и мелатонин для тех у кого проблемы со сном. Но это уже не для спорта, а для общего хорошего самочувствия.

[Normet]

У меня дикие проблемы со сном и мелатонин пробовал принимать - разными курсами и дозами - не помогает.
Я не к тому, что он не помогает в принципе - мне к сожалению не помогает.
Организм дурацкий - его даже феназепам забирает только после 4-х таблеток.

[steallth]

У меня дикие проблемы со сном и мелатонин пробовал принимать - разными курсами и дозами - не помогает.
Я не к тому, что он не помогает в принципе - мне к сожалению не помогает.
Организм дурацкий - его даже феназепам забирает только после 4-х таблеток.

Илья,

по своему опыту могу сказать, что ничего с этим не поделать, к сожалению... сам грешил на сбитый сон из-за периода малолетства ребенка, на нервы, на все что угодно, но факт - старение... и может даже дело и не в мелатонине, который вроде как - производный серотонина, который вроде как можно поднять триптофаном (банан, как простейший вариант), а дело просто в процессах, которые угасают.... сам ложусь в 22:00, а просыпаюсь четко в 02:00, похожу, попью воды (или пива в выходной), а толку - встаешь в 06:00 и как не зови Морфея - толку нет. 65-летний знакомый Финн (казалось бы - чистейшая природа, живут на озерах - лафа) - говорит, сплю 5 часов и все - жопа....

Вот так, пора "принимать как есть"..

ps. надеюсь про феназепам - шутка??

[Normet]

У меня так уже 30 лет, так что это не вопрос возраста.
Кто-то богатым хочет быть, кому-то тёлку покрасивше нужно - я что угодно отдам за возможность ложиться, закрывать глаза и спать хотя бы 7 часов беспробудно.


P.S. Какие могут быть шутки с феназепамом ?

[steallth]

P.S. Какие могут быть шутки с феназепамом ?

Илья,

это серьезнейший анксиолитик (транквилизатор) - тормозящий процессы ЦНЗ, поверь - это нечто из серии химии для того же бодибилдинга, есть привыкание, есть угнетение когнитивных, плюс - очень грязный в наших реалиях... КРАЙНЕ не советую, этот препарат стоит в группе фенобарбеталов...

если не спится совсем - лучше, как ты сам писал выше - натуральные средства: лаванда, баня/ванна, аромамасла, массаж, секс в конце-концов, но не фен... 

[Normet]

Да кто мне даст феназепам ?
Каналы поставки перекрыты.


А если я каждый вечер буду секс-массаж-баня-лаванда - когда мне спать-то ?!
Да и зачем ?

[steallth]

Да кто мне даст феназепам ?

уу, слушай - меняя проводку в своем многоэтажном доме - нашел пару начатых блистеров ... так что - найти, судя по такому - не проблема..
а всё остальное - по желанию)) но баня - это дело) и сон отлично восстанавливает, физику процесса так и не поймал до конца, но вырубаюсь Днем на пару часов стабильно, независимо от света в окне (а это дорогого стоит!)..

И, кстати - мелатонин, которого нет - любит на нас воздействовать в полной темноте... надо шторы, дабы свет не пробивал..сам вот живу - окна на восток, жопа в общем по утрам..

[Normet]

У меня рулонные светоблокирующие.
За советы спасибо, но это всё бесполезно - жопой на юг засыпал и на голове стоял перед сном и баня и девки и физические нагрузки и травы и любые препараты - как мёртвому припарка.
Вроде что-то иногда помогает на короткое время, а вроде как просто сон стабилизируется - но длительного постоянного эффекта нет ни от чего.

Возможно стабильный результат будет давать удар чугунной сковородой по затылку перед сном, но столько цитрамона жрать - желудок не выдержит.

[Normet]

Совсем забыл - у Синтракс же есть офигенный Матрикс 5.0 - смесь изолятов, казеинов и обычного белка.
Пожалуй именно как комплексный белок - самое то, можно ничего другого и не покупать.

P.S. плечо кстати болит. Терпимо, но и весов пока никаких нет.
Надеюсь что либо с постепенным увеличением веса боль не увеличится, либо на малых весах разработается и перестанет болеть.
Иначе жим стоя и лёжа будут так, чисто номинально.

[steallth]

Совсем забыл - у Синтракс же есть офигенный Матрикс 5.0 - смесь изолятов, казеинов и обычного белка.
Пожалуй именно как комплексный белок - самое то, можно ничего другого и не покупать.

P.S. плечо кстати болит. Терпимо, но и весов пока никаких нет.
Надеюсь что либо с постепенным увеличением веса боль не увеличится, либо на малых весах разработается и перестанет болеть.
Иначе жим стоя и лёжа будут так, чисто номинально.

Да, интересная смесь, но, насколько я понимаю, эффективнее все-же разносить разные виды протеинов по времени приема:
- сывороточный или изолят - до/после тренировки/в течение дня небольшие порции
- казеин - на ночь, как белок длительного переваривания для постоянного поступления в мышцы ночью

PS. у самого (хотя конкретных травм никогда не было) периодически после силовых тренировок побаливает левое плечо - так сказать, в месте соединения плеча/руки с грудной частью корпуса. По этой причине приходится пару дней передышку делать между двумя днями подряд иногда, вроде полегче, а так - немного страшно, чтобы не перегрузить эту точку. Да и похрустывают кости бывает при выполнении некоторых упражнений типа тяги за затылок, похоже пора хондропротекторов пропить... Omega-3 (рыбий жир) кстати тоже от VP в Ленте продается по вполне рыночной цене - около 400 руб. за 60 капсул по 1000 mg.

[Normet]

Вообще в идеале сывороточный протеин - днём до тренировки, изолят - сразу после тренировки/утром перед едой, казеин вечером, на сон.
Но это в идеале спортсменам.
А просто тренирующимся вот как раз Матрикс 5.0 - есть всё и сразу.

Себе беру Омега-3 от Натрол, 2400 мг капсула, 60 штук - 800 руб.