Срочная разовая помощь [Постоянная тема]

[SuperNatural]

Уже где-то месяц сплю по 3-4 часа.

Примерно так:

- утром надо поймать время, когда ты просыпаешься сам, или из-за постоянных внешних факторов - жена на работу уходит, например, даже если это 6 утра, надо вставать;
- вечером только легкое питания, никакого кофе после 15:00;
- за два часа перед сном выключить компьютер. максимум, книжку почитать;
- хорошо бы простенькую зарядку делать, или в зал ходить.
- спать в берушах, это действительно помогает засыпать.

[Ян]

Могу тоже предложить рецепт. надо найти работу, на которую надо ходить хотя бы к девяти, а можно и раньше. Тогда вставать, соответственно, придется, часов в семь, организм изумится и суток через пять научится засыпать раньше 

[Normet]

Могу тоже предложить рецепт. надо найти работу, на которую надо ходить хотя бы к девяти, а можно и раньше. Тогда вставать, соответственно, придется, часов в семь, организм изумится и суток через пять научится засыпать раньше 

Нихрена подобного .
Работал на руднике - смена начиналась с 7.00 ,  вставал в 5.00 ,  в 23.00 бегал по квартире ,  как в жопу раненый олень .

[gazalek]

в 23.00 бегал по квартире ,  как в жопу раненый олень .

так это второе дыхание открывалось

[Dimon 280]

- спать в берушах, это действительно помогает засыпать.

Как в них будильник услышать, вот вопрос ...

[Octagon]

Я когда пытался пользоваться берушами, всё равно через них всё слышал, хоть и приглушенно. Может быть, неправильно их запихивал.

[eddy5]

Нужен хороший семейный психолог

Mr. and Ms. Smitt?

[SuperNatural]

Как в них будильник услышать, вот вопрос ...

Слышно! Проверено ежеутренне. К тому же под утро беруши обычно выпадают

Я когда пытался пользоваться берушами, всё равно через них всё слышал, хоть и приглушенно. Может быть, неправильно их запихивал.

Правильно, слышно.  Но беруши есть разной плотности, соответственно через какие-то лучше слышно, через какие-то хуже. Еще различается размер, упругость и размягчение материала от температуры тела.   

Строительные беруши из Финки (несколько пар, пакетик 3М) лично мне не очень нравятся, они плотные, но дубовые.  У китайцев есть крупные, плотные, притом сминаются и затем, расправляясь, затыкают ухо. Но есть и абсолютно никчемные, мелкие и очень мягкие, от них вообще толка нет. Надо брать по 1 паре на пробу... и 

[Ян]

Могу тоже предложить рецепт. надо найти работу, на которую надо ходить хотя бы к девяти, а можно и раньше. Тогда вставать, соответственно, придется, часов в семь, организм изумится и суток через пять научится засыпать раньше 

Нихрена подобного .
Работал на руднике - смена начиналась с 7.00 ,  вставал в 5.00 ,  в 23.00 бегал по квартире ,  как в жопу раненый олень .

Молодость и здоровье... Здесь не тот вариант. 20 лет назад, в 23, я бы даже не обсуждал такую хрень. День на службе, вечером дитятей уложить, потом по койкам проверит в час, дежурного трах... удивить, потом на прекрасный пол время найти и на человеческие (иногда, исходя из литража, нечеловеческие) слабости, вечер быстро пролетал, в пять проверка по койкам, потом побудка, зарядка... А в 8.45 утренний осмотр. "Товарищ командир..."  И на неделю хватало...

[Просто Клевер]

Ого, сколько советов! Спасибо! У меня примерно как у Нормета - после 23.00 начинается движняк не только тела, но и мозговой деятельности, от чего голова и не дает заснуть. А до 23 где-то с 20.00 вялый аки тюфяк. Так-то всего уже насоветованного перепробовал, кроме берушей и успокоительного. Химии не хочется, а помня как мои уши были против любых наушников-затычек понимаю, что беруши тоже будут не айс.
Более-менее помогает зарядочка по вечерам, но иногда засидишься так за работой, что не замечаешь как уже 4-5 утра наступило Я тому, что организм вообще не ощущает когда ему пора спать

[kleretta]

Мне в таких случаях помогает новопассит, вроде, не совсем химия. Еще можно теплое молоко с медом перед сном. Действует как упокоительное.

[Vicky]

Капли Морозова Вам в помощь)

[SuperNatural]

Но алкоголем не надо, только хуже.

[Анастасья]

В Военно медицинской Академии очень хорошая ЧЛХ !!!!

Спасибо за совет! Полежали в больничке. Мамулю "починили" на ура.

[Куделька]

Господа, кто может одолжить на 21-22 декабря хороший диктофон? чтобы поместилось, как минимум, 6-7 час записи - иду поучиться,а  на память свою и скорость письма не надеюсь...