Железный клуб

[PtiZza]

Да я тоже не сухой и жилистый, но много бегал раньше, плюс занятия со штангой не прошли бесследно, по тихоньку выхожу на пик формы

[PtiZza]

Опять бланш получил

[Normet]

А я сумо делал - подорвал левое колено .
Больше сумо делать не буду - после 100кг начинают вылазить нюансы - обувь не держит ногу ( у меня тапочки с тонкой резинкой - для приседа ,  а надо бы минимум борцовки или туфли с толстой кожи без каблука) ,  выворачивает из-за этого колено относительно стопы - и всё ,  техника нарушена .

[PtiZza]

я сумо делаю малыми весами на 10-12 раз, при этом тянет травмированную заднюю поверхность левой ноги, но классику делать еще хуже по ощущениям

[Normet]

, при этом тянет травмированную заднюю поверхность левой ноги, но классику делать еще хуже по ощущениям

У меня классика без вопросов ,  могу нагружать до тех пор,  пока лямки трещать не начнут .

Решил сумо заменить на румынскую - там ноги ровно стоят.
Со следующей недели начну разучивать с малыми весами.

[sabonis]

Уважаемый,Normet, PtiZza, не хочу Вас обидеть, хочу просто спросить, когда Вы в последний раз проходили (так называемую, диспансеризацию) в советском ее понятии. Может я конечно ошибаюсь и у Вас есть личный врач, который формирует Вам нагрузки, занятия....
P.S. Ответы типа, иди вон мальчик не принимаются, здесь муЖчины, не принимаются

[PtiZza]

Давно мысль бродит в голове про диспанцеризацию, врачей только при травмах посещал, последнее углубленное мед обследование летом 2010. Пока особых проблем со здоровьем нет, не хожу. Немного хочу уточнить, что диспанцеризация не регулирует нагрузки, она следит за общим состоянием организма, для регулировки нагрузок есть спортивные врачи в профессиональных командах, в остальном это тренера секций. Из нынешнего состояния я бы пожалуй сходил бы на ЭКГ и УЗИ сердца, просто тупо узнать, как и что, вид нагрузок сменился за последние пол года. Нагрузки и занятия это из личного опыта, я по ощущениям давно знаю, когда устал, а когда можно "поднажать", благо спортом давно занимаюсь

, при этом тянет травмированную заднюю поверхность левой ноги, но классику делать еще хуже по ощущениям

У меня классика без вопросов ,  могу нагружать до тех пор,  пока лямки трещать не начнут .

Решил сумо заменить на румынскую - там ноги ровно стоят.
Со следующей недели начну разучивать с малыми весами.

в том то и дело, что на прямых ногах не могу, больно, проходит по тихоньку, но все же...

[Normet]

88.9кг
Попёрла масса .
Сильно радует ,  что не так много жира набирается .
Если тенденция сохранится - может и 95кг в итоге осилю , а там и лето ,  сушка

[PtiZza]

А у нас новичок пришел оголтелый шопипец, устал от него бегать на упражнениях и рубит, как на соревнованиях

[Normet]

А у нас новичок пришел оголтелый шопипец, устал от него бегать на упражнениях и рубит, как на соревнованиях

Не знаешь что делать ?

В раздевалке ему мешок на голову и грифом от штанги отметелить ...

Ну или в душевой мыло уроните .

[PtiZza]

Да просто останавливал его и все, спаррингов не было, поэтому показать ошибочность такой тактики возможности не было

[Normet]

А я ем и расту   

1.5 недели вес ровно держался ( хуже того - пресс показался),  пока не перешёл на 5-7 приёмов пищи и рваное питание ( день так ,  день так ,  день вообще абы как ,  но в день тренировки всегда не ниже 4 000 ккал) - и попёрло .
Честно говоря - боялся ,  что после всех травм ,  с двумя язвами и вообщем-то возраст уже не юношеский - не покатит  ,  не получится сдёрнуть организм с места ... но пока тьфу три раза - и вес и веса растут .

Кстати по поводу гантели/штанга - жим стоя всё же окончательно вернул в программу именно со штангой ,  а жим лёжа окончательно перевёл на гантели - не могу грудь заставить работать в жесткой раме ,  дельты-трицепс-бицепс - что угодно ,  но грудь не работает .
Ещё делаю мёртвую с гателями - 2х35кг ,  а такое ощущение ,  что там все 2х70кг ,  так что нагрузка на бедро намного точнее ложится ,  а нагрузка на спину меньше .

[PtiZza]

я пока к штанге раз от разу, тренировки усилили и сил не особо хватает, а в прошедшее воскресенье пришлось вообще зал пропустить из-за работы

[Normet]

Я вроде в струю попал ... становая ,  присед - по 60 повторов ,  120кг - как два пальца об асфальт ,  ляжки порвали очередные новые джинсы , плечи потихоньку растягивают свитер ,  сегодня на весах уже было 90.2кг .

В принципе - думаю снижать рацион потихоньку ( ещё два месяца тренироваться по такой программе ,  а осталось всего 5 кг набрать),  что бы потом не заморачиваться с подсушиванием .

[PtiZza]

напиши программу, а то я как то прощелкал ее, а листать лень