я жру что хочу, когда хочу, вес стабилен
Не получится так .Для того , что бы работать на малом количестве повторов с максимальным весом ( может быть - вообще в сингловой вариации) нужно предварительно размять себя и согреть.Т.е. , дёргать становую 180кг , предварительно как следует не "надёргавшись" от пустого грифа и хотя бы до 150кг с шагом в 20кг - это смерть организму , и так - в любом базовом упражнении ( с изолирующими таже фигня , только локально).Хочешь ты или не хочешь - всё равно будет многоповторная работа с малыми-средними весами , т.е. - масса .Синглы-то в принципе не просто так придумали
Да после силовой тренировки на максимум идти тренироваться по полной в БИ? Вы в своем уме, господа? Никто не совмещает по полной два вида спорта, если конечно это не шахматы и не шашки, штанга вспомогалка, на выносливость, скорость, иногда на силу, лифтинг особо не мешает БИ и даже очень помогает. Я пока просто ищу свою золотую середину, чтобы и то, и то можно было втыкать, пока что то получается, но бессистемно
100 за глаза
И что с ней делать ?Я на каникулах делал 80х15 с перерывами на 80х15 мертвой тяги дома от скуки в качестве аэробики .Уж лучше 200 , но раз в три недели примерно .
поясничная грыжа?
просто дикое укрепление спины
ЗЫ да я вообще-то PtiZza имел ввиду ему 200 наверно не нужно
Я сегодня еще интервальный тренинг в бег вогнал,
да и с общей выносливостю неплохо