Железный клуб

[Normet]

Исходя из того ,  что мне сейчас очень хорошо - завтра мне будет очень плохо .

Кстати  - не так уж и "просел" за две недели болезни .
Были надежды поработать максимум 100 кг на становой ,  в итоге спокойно подёргал 130кг  ,  причём увлёкся и проторчал в зале 2.5 часа .


Думаю следующий заход будет такой - наклоны со штангой и присед .
Да и вообще наверное до конца месяца - только становую и присед с наклоном буду делать ,  потом отдохну и начну какой-нибудь другой фигнёй страдать .

[PtiZza]

Я сегодня и пожал и спину поделал почти в тяжелом варианте все, кстати тут увидел странное смотря футбол: заменили игрока и к мышцам примотали холодное, комментатор сказал, что метода восстановления, пока ищу в гугле

[Normet]

Я тебе уже сто раз про холодный душ говорил.

[PtiZza]

Я тебе уже сто раз про холодный душ говорил.

Ну под холодным душем долго не простоишь, тут немного другое похоже

[Normet]

Ну под холодным душем долго не простоишь

Мне-то не рассказывай .

Холод - выгоняет кровь из мышц ( вообще с периферии) к сердцу и мозгу ,  что воообщем-то и нужно после тренировки в первую очередь .
И для этого не нужно "стоять" в струе ледяной воды .

[Лера]

Холод - выгоняет кровь из мышц ( вообще с периферии) к сердцу и мозгу ,  что воообщем-то и нужно после тренировки в первую очередь .

зачем?

[Normet]

зачем?

Что бы выгнать кровь из мышц ( сбросить давление ,  восстановить сердечный ритм ,  погнать питательные вещества по организму) - она там не нужна,  она нужна в большом круге кровообращения ,  нужна сердцу и мозгу .
+ продукты разрыва белковых цепей в мышцах должны попасть в мозг ,  должна запуститься гормональная цепочка для восстановления и роста мышечных волокон .

[PtiZza]

Ну под холодным душем долго не простоишь

Мне-то не рассказывай .

Холод - выгоняет кровь из мышц ( вообще с периферии) к сердцу и мозгу ,  что воообщем-то и нужно после тренировки в первую очередь .
И для этого не нужно "стоять" в струе ледяной воды .

а что для этого нужно? вычитал про контрастный душ, оно?

[Normet]

а что для этого нужно?

Жидкий гелий ... на начальной стадии вероятно можно ограничиться азотом .

вычитал про контрастный душ, оно?

Нет .
Хотя что понимать под словом "контрастный" .

Ты помылся в нормальной температуре ,  потом шарахнул прохладной воды .
Главное - не лить на голову-затылок  ,  но лить на лицо ,  не лить в подмышечные впадины и на МПХ.
До состояния зубовной дрожи не доводить ,  но когда идёшь одеваться - поверхность кожи должна быть прохладной .

И не давать потом горячую воду и не переться в сауну .

[PtiZza]

похоже в ребре все таки трещина, болит уже месяц с лихером, немного мешает заниматься

[Normet]

похоже в ребре все таки трещина, болит уже месяц с лихером, немного мешает заниматься

Может всё же связка межрёберная ?

У меня после падения в колодец было сломано 2 справа и одно слева ,  так рёбра заросли довольно быстро ,  а межрёберная рвалась при любой нагрузке ( например что-то поднимал на грудь)  ,  мучался 3 года .


P.S. Сушусь ...
По закону подлости - на наборе массы организм ничего не хотел  ,  есть было не заставить .
Теперь жрать хочется всегда .

Пришлось подключать казеин ,  иначе ночью начинали  сниться холодильники .

[PtiZza]

похоже в ребре все таки трещина, болит уже месяц с лихером, немного мешает заниматься

Может всё же связка межрёберная ?

может быть, до врача лень идти

P.S. Сушусь ...
По закону подлости - на наборе массы организм ничего не хотел  ,  есть было не заставить .
Теперь жрать хочется всегда .

Пришлось подключать казеин ,  иначе ночью начинали  сниться холодильники .

сушка зло, я немного сменил рацион и начал плавать в диапазоне 76-78, т. к. это одна весовая категория я особо не переживаю)

[Normet]

начал плавать в диапазоне 76-78,

У ... я дожрался в итоге до 97кг ,  сушиться буду "до упора" ,  что бы понимать ,  что там приходит за 4 месяца .

[PtiZza]

купил шоколадки тебе, риттер спорт и алпен голд, уже не помню, какой ты любишь, а какой нет, просто на глаза наконец то попались и вовремя вспомнил, так что надо будет до тебя доехать

[Normet]

купил шоколадки тебе, риттер спорт и алпен голд, уже не помню, какой ты любишь, а какой нет, просто на глаза наконец то попались и вовремя вспомнил, так что надо будет до тебя доехать

Спасибо тебе ,  добрый человек ... мне на сушке как раз шоколада и не хватает .