Железный клуб

[nermik]

Смотрю - толку от вас  - 0 целых хрен десятых .

Ага..... 200 сотых пока

[Normet]

Ага..... 200 сотых пока

Не вижу ни молодёжи воспитанной, ни тем более - демографического взрыва .
Так что толку от вас - 0 ,  если по теме спорта нечего сказать - валите отсюда ,  воспитатели и не засирайте последнюю нормальную тему на этом форуме.

[PtiZza]

Что-то мы с тобой тут как два дурака ... остальные пивасом предпочитают заливаться перед зомбоящиком.

Да я тоже заметил, вообще читал, что серьезно занимается где - то 8%, так что видимо кто-то молчит

К вечеру понял ,  что вчера оторвал не только задницу ,  но и бицепс бедра и грудь и вроде даже шею .
А завтра опять в зал ... дорву вторую половину тела - квадрицепс и спину  .

Ну я не могу себе такого позволить, иначе на тренировке, как вяленный лещ

[Normet]

Да я тоже заметил, вообще читал, что серьезно занимается где - то 8%, так что видимо кто-то молчит

Среди нас скрытые КМС по пауэрлифтингу 

Ну я не могу себе такого позволить, иначе на тренировке, как вяленный лещ

А у меня тренировки попилены так ,  что я рву тело примерно по диагонали - грудь-квадры ,  спина-бицепс ( бедра) ,  между тренировками 1.5 полных дня отдыха ,  а между одними группами мышц получается почти 4 дня  ,   каждая 4-я тренировка - лёгкая , сплошные изолирующие на верх тела+мёртвая тяга в темпе вальса.
Т.е. ,  у меня сейчас болят сиськи и вся задница ,  но я работать буду над квадрами и спиной , больные места разогреются ,  получат приток крови и потом ещё гормонов на халяву отхватят - вечером боль прекратится ... точнее - она прекратится где-то в 14.00 сегодня ,  когда я сделаю первые наклоны со штангой и прогрею заднюю поверхность бедра .

Вялым я себя дома ощущаю ,  когда на задницу сесть и наклониться шнурки завязать не могу 
А в зале - как кузнечик скачу .

[PtiZza]

Да я тоже заметил, вообще читал, что серьезно занимается где - то 8%, так что видимо кто-то молчит

Среди нас скрытые КМС по пауэрлифтингу 

И чего молчать, методику подготовки послушал, да и вопросы есть

Ну я не могу себе такого позволить, иначе на тренировке, как вяленный лещ

А у меня тренировки попилены так ,  что я рву тело примерно по диагонали - грудь-квадры ,  спина-бицепс ( бедра) ,  между тренировками 1.5 полных дня отдыха ,  а между одними группами мышц получается почти 4 дня  ,   каждая 4-я тренировка - лёгкая , сплошные изолирующие на верх тела+мёртвая тяга в темпе вальса.
Т.е. ,  у меня сейчас болят сиськи и вся задница ,  но я работать буду над квадрами и спиной , больные места разогреются ,  получат приток крови и потом ещё гормонов на халяву отхватят - вечером боль прекратится ... точнее - она прекратится где-то в 14.00 сегодня ,  когда я сделаю первые наклоны со штангой и прогрею заднюю поверхность бедра .

Вялым я себя дома ощущаю ,  когда на задницу сесть и наклониться шнурки завязать не могу 
А в зале - как кузнечик скачу .

Ну я не могу в понедельник качаться, а во вторник драться, потом в среду качаться и в четверг драться, я же живой человек!!! Я эту проблему немного по другому решаю, во вторник работаю на скорость, в четверг после тренировки качаюсь, в вск на выносливость

[Normet]

Ну я не могу в понедельник качаться, а во вторник драться, потом в среду качаться и в четверг драться, я же живой человек!!!

Тебе наоборот классно ... силовая - аэробика ,  силовая - аэробика в принудительном порядке .

А у меня "аэробика" бывает только когда тёмной ночью в подворотне покурить попросят невежливо или телефон позвонить

[PtiZza]

Ну так и помереть недолго в таком режиме, пробовал уже, надо что-то одно серьезно, второе вспомогательное, да и каждый день в зал ходить не получается

[DeNovice]

Ну я не могу в понедельник качаться, а во вторник драться, потом в среду качаться и в четверг драться, я же живой человек!!! Я эту проблему немного по другому решаю, во вторник работаю на скорость, в четверг после тренировки качаюсь, в вск на выносливость

Попробуй тягать только максимальные веса, или обьём тоже нужен?

[Normet]

Попробуй тягать только максимальные веса, или обьём тоже нужен?

Ему нужна сила в сочетании с раскрепощенностью  ,  объём его будет зажимать ... да и в принципе лишние мышцы для бойцов - они именно что лишние .

Вот этого чувака поищи тренировочную программу - я читал урывками - там очень большой акцент сделан на сочетание бодибилдинга и силовых упражнений .

[DeNovice]

дык по-этому и "только максимум" - увеличение силы без обьёма

[Normet]

дык по-этому и "только максимум" - увеличение силы без обьёма

Не получится так .
Для того ,  что бы работать на малом количестве повторов с максимальным весом ( может быть  - вообще в сингловой вариации) нужно предварительно размять себя и согреть.
Т.е. ,  дёргать становую 180кг ,  предварительно как следует не "надёргавшись" от пустого грифа и хотя бы до 150кг с шагом в 20кг  - это смерть организму ,  и так  - в любом базовом упражнении ( с изолирующими таже фигня ,  только локально).
Хочешь ты или не хочешь - всё равно будет многоповторная работа с малыми-средними весами ,  т.е. - масса .
Синглы-то в принципе не просто так придумали

[PtiZza]

Да после силовой тренировки на максимум идти тренироваться по полной в БИ? Вы в своем уме, господа? Никто не совмещает по полной два вида спорта, если конечно это не шахматы и не шашки, штанга вспомогалка, на выносливость, скорость, иногда на силу, лифтинг особо не мешает БИ и даже очень помогает. Я пока просто ищу свою золотую середину, чтобы и то, и то можно было втыкать, пока что то получается, но бессистемно

[Normet]

Да после силовой тренировки на максимум идти тренироваться по полной в БИ?

А кому сейчас легко ?

Мне вот нужно за месяц нажевать лишних 15 000ккал - кровь из жопы ,  иначе все тренировки - коту под хвост .

[PtiZza]

Да после силовой тренировки на максимум идти тренироваться по полной в БИ?

А кому сейчас легко ?

Мне вот нужно за месяц нажевать лишних 15 000ккал - кровь из жопы ,  иначе все тренировки - коту под хвост .

Да я то осилю, но быстро устану и перетренируюсь, ну жуй))) это несложно))

[Normet]

ну жуй))) это несложно))

Легко сказать .
Я до 23.00 стабильно что-то ем + вода стаканами + протеин ,  ещё и фруктов закинуть надо  - у меня челюсть вроде как по массивности уже обгоняет бицепс бедра
На весы пока не залазил ,  хочу в конце недели или порадоваться или разбить их об стену  ...