Шкода клуб Питер: новая опция твоего автомобиля
  • 01 Август 2021, 01:43:49
  • Добро пожаловать, Гость
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.



Расширенный поиск  

Автор Тема: Железный клуб  (Прочитано 160230 раз)

Оффлайн Normet

  • Призрак форума
  • Высший Шкодный разум
  • ***********
  • Сообщений: 16694
  • Всё , что нас не убивает - мы не покупаем ...
    • Просмотр профиля
Re: Железный клуб
« Ответ #15 : 06 Май 2012, 23:08:57 »
может я что - то упустил? :)
Воот ... это первый вопрос ,  который нужно было задать  . :)
Я не несу от балды какие-то вещи тут ,  я общаюсь с большим количеством народа , который и просто фитнесом занимается и серьёзно качает тело - и говорю то ,  что говорит большинство и то ,  что я сам могу подтвердить .
Часто это идёт в разрез в общепринятыми понятиями .

Это ты откуда такое взял?
Я же тебе там накидал ссылок на источники ...
http://stronglifts.com/
http://aasgaardco.com/store/store.php?crn=199&rn=295&action=show_detail
http://www.bodyrecomposition.com/training/the-5x5-program.html

Жим 180 при весе 80 кг это ты МСМК :)
Это терминатор ...
« Последнее редактирование: 06 Май 2012, 23:10:28 от Normet »
  • Ford Focus III 2.0 Ti-VCТ
Если надо объяснять - то не надо объяснять...

т.957 07 27 - антигравийная защита кузова

Оффлайн PtiZza

  • Опытный Шкодавод
  • ***
  • Сообщений: 207
    • Просмотр профиля
Re: Железный клуб
« Ответ #16 : 06 Май 2012, 23:10:42 »
Оба раза в неделю рабочие веса? А свой вес какой? и какие результаты по весам в итоге и вес?

Цитировать
Да отстань ты от весов :)

Дак это же самое главное в силовом спорте или нет? :)
Цитировать
Я могу сейчас прийти в зал и сделать становую на 150кг - стандарт 5х5 - потом заправлю прямую кишку в зад и поползу лечить обратно спину ,  только зачем это ?

Это значит, что ты не можешь ее сделать :)

Цитировать
Мы же не работаем ,  мы просто тело держим в форме ,  кто-то после травмы восстанавливает ,  кто-то вообще худеет - там разные балансы и по весам и по энергии .

Не, ну если так то да, просто вызывает удивление некоторая "мутантность" тренировки :)
Монтаж, пусконаладка, обслуживание инженерных сетей, видеонаблюдения, пожарного оборудования и СКУД

Skoda Octavia Ambient (WR2) 1.8 TSI + chip by Sergeynik St1 (220hp/330Nm)

Оффлайн PtiZza

  • Опытный Шкодавод
  • ***
  • Сообщений: 207
    • Просмотр профиля
Re: Железный клуб
« Ответ #17 : 06 Май 2012, 23:13:52 »
Цитировать
Воот ... это первый вопрос ,  который нужно было задать  . :)
Я не несу от балды какие-то вещи тут ,  я общаюсь с большим количеством народа , который и просто фитнесом занимается и серьёзно качает тело - и говорю то ,  что говорит большинство и то ,  что я сам могу подтвердить .
Часто это идёт в разрез в общепринятыми понятиями .

Часто тебе говорят об индивидуально подобранной программе, я тоже общаюсь, есть друзья и по химии и по силовухе. Занимался с серьезными парнями очень, поэтому вот так и пишу, плюс читал всяких авторов, у меня кстати тоже своя адаптированная программа, близкая к "классике", которая подходит мне по образу жизни, времени восстановления и прочее, но все же есть общие базовые принципы отдыха и т. д. Кстати под отдыхом в статьях зачастую понимается, что ты спишь два раза в день, ешь 5-6, высыспаешься и не работаешь :)

Это ты откуда такое взял?
Цитировать
Я же тебе там накидал ссылок на источники ...
http://stronglifts.com/
http://aasgaardco.com/store/store.php?crn=199&rn=295&action=show_detail
http://www.bodyrecomposition.com/training/the-5x5-program.html

Не шпрехаю настолько :)

Жим 180 при весе 80 кг это ты МСМК :)
Это терминатор ...

ога
« Последнее редактирование: 06 Май 2012, 23:15:28 от PtiZza »
Монтаж, пусконаладка, обслуживание инженерных сетей, видеонаблюдения, пожарного оборудования и СКУД

Skoda Octavia Ambient (WR2) 1.8 TSI + chip by Sergeynik St1 (220hp/330Nm)

Оффлайн Normet

  • Призрак форума
  • Высший Шкодный разум
  • ***********
  • Сообщений: 16694
  • Всё , что нас не убивает - мы не покупаем ...
    • Просмотр профиля
Re: Железный клуб
« Ответ #18 : 06 Май 2012, 23:14:42 »
Дак это же самое главное в силовом спорте или нет? :)
Главное - твоё здоровье ... ну и степень удовлетворения .

Это значит, что ты не можешь ее сделать :)
Это значит ,  что у меня выпадет кишка - не более того :) ,  вес-то будет взят .

некоторая "мутантность" тренировки :)
Ну а как бы ты набирал веса ( тела ,  не грузов) с нуля при условии травмы спины свежезалеченной  ?

Не шпрехаю настолько :)
Ну тогда верь на слово .

Кстати под отдыхом в статьях зачастую понимается, что ты спишь два раза в день, ешь 5-6, высыспаешься и не работаешь :)
Заметь - это для спортсменов  - у них это и есть работа .
А я ещё раз подчеркну - я не спортсмен ,  поэтому у меня ТАКАЯ программа .
« Последнее редактирование: 06 Май 2012, 23:17:43 от Normet »
  • Ford Focus III 2.0 Ti-VCТ
Если надо объяснять - то не надо объяснять...

т.957 07 27 - антигравийная защита кузова

Оффлайн PtiZza

  • Опытный Шкодавод
  • ***
  • Сообщений: 207
    • Просмотр профиля
Re: Железный клуб
« Ответ #19 : 06 Май 2012, 23:18:17 »
Цитировать
Дак это же самое главное в силовом спорте или нет? :)

Главное - твоё здоровье ... ну и степень удовлетворения .

Ну есть цели например, спортдостижения, "чисто для себя" это не тренировка, ИМХО
 
Это значит, что ты не можешь ее сделать :)
Цитировать
Это значит ,  что у меня выпадет кишка - не более того :) ,  вес-то будет взят .

я так 170-180 могу взять, но с тем же результатом, возможно даже будут подтирать за мной :)
некоторая "мутантность" тренировки :)
Ну а как бы ты набирал веса ( тела ,  не грузов) с нуля при условии травмы спины свежезалеченной  ?

Ну не тремя рабочими подходами в неделю, так рецидив схлопочешь, хотя опять же на легких весах вряд ли, потому что раньше тренировался, Опять же зависит от серьезности травмы, я разминался 50% рабочего веса раз в неделю становую
Цитировать
Ну тогда верь на слово .

Да у меня свое слово :)
Цитировать
Заметь - это для спортсменов  - у них это и есть работа .
А я ещё раз подчеркну - я не спортсмен ,  поэтому у меня ТАКАЯ программа .

Именно так, для обычных людей на рабочих весах период отдыха больше.

Кстати о птичках рабочий вес в моем понимании - это максимальный вес, который ты не поднимал раньше. У тебя рабочие, которые ты поднимал раньше, потому и нормально идет
« Последнее редактирование: 06 Май 2012, 23:23:49 от PtiZza »
Монтаж, пусконаладка, обслуживание инженерных сетей, видеонаблюдения, пожарного оборудования и СКУД

Skoda Octavia Ambient (WR2) 1.8 TSI + chip by Sergeynik St1 (220hp/330Nm)

Оффлайн Normet

  • Призрак форума
  • Высший Шкодный разум
  • ***********
  • Сообщений: 16694
  • Всё , что нас не убивает - мы не покупаем ...
    • Просмотр профиля
Re: Железный клуб
« Ответ #20 : 06 Май 2012, 23:24:18 »
Ну есть цели например, спортдостижения, "чисто для себя" это не тренировка, ИМХО
Ты не представляешь степень моей мотивации :)

Ну не тремя рабочими подходами в неделю, так рецидив схлопочешь,
База заканчивается при достижении весов от 100кг ( это для моего веса) ,  дальше начинается другая программа ... какая - пока не думал ,  ещё есть время .
Надеюсь ты не думаешь ,  что я по третьему разу начиная качатся могу получить рецедив от 100кг ?

У тебя рабочие, которые ты поднимал раньше, потому и нормально идет
Программа-то грамотная ... :)

Берёшь новый вес ,  делаешь его мало - по 5 раз в подходе ( а больше и не сделаешь - глаза выпадают).
Мышцы восстанавливаются ,  адаптируются - следующую тренировку делаешь по 6  ,  закрепляешь .
Потом по 7 ,  и всё - новый вес .
Потому что по 8 - это уже лишнее время и лишний кортизол .
« Последнее редактирование: 06 Май 2012, 23:27:45 от Normet »
  • Ford Focus III 2.0 Ti-VCТ
Если надо объяснять - то не надо объяснять...

т.957 07 27 - антигравийная защита кузова

Оффлайн PtiZza

  • Опытный Шкодавод
  • ***
  • Сообщений: 207
    • Просмотр профиля
Re: Железный клуб
« Ответ #21 : 06 Май 2012, 23:31:34 »
Цитировать
Ну есть цели например, спортдостижения, "чисто для себя" это не тренировка, ИМХО
Ты не представляешь степень моей мотивации :)

Жена заставляет? :)

Ну не тремя рабочими подходами в неделю, так рецидив схлопочешь,
Цитировать
База заканчивается при достижении весов от 100кг ( это для моего веса) ,  дальше начинается другая программа ... какая - пока не думал ,  ещё есть время .
Надеюсь ты не думаешь ,  что я по третьему разу начиная качатся могу получить рецедив от 100кг ?

Я уже понял, что ты так восстанавливаешься, я думал ты так "работаешь", поэтому глаза у меня встали на место, челюсть собрал :) а рецидив ты можешь получить даже нагибаясь за молоком в магазине :)

У тебя рабочие, которые ты поднимал раньше, потому и нормально идет

Цитировать
Программа-то грамотная ... :)

Берёшь новый вес ,  делаешь его мало - по 5 раз в подходе ( а больше и не сделаешь - глаза выпадают).
Мышцы восстанавливаются ,  адаптируются - следующую тренировку делаешь по 6  ,  закрепляешь .
Потом по 7 ,  и всё - новый вес .
Потому что по 8 - это уже лишнее время и лишний кортизол .

Ну для мелких весов да, или ты имеешь ввиду один подход в день? не вижу изюма тогда, какая разница, сделать за раз или растягивать, тем более каждый день в зал ездить не получается
« Последнее редактирование: 06 Май 2012, 23:33:45 от PtiZza »
Монтаж, пусконаладка, обслуживание инженерных сетей, видеонаблюдения, пожарного оборудования и СКУД

Skoda Octavia Ambient (WR2) 1.8 TSI + chip by Sergeynik St1 (220hp/330Nm)

Оффлайн Normet

  • Призрак форума
  • Высший Шкодный разум
  • ***********
  • Сообщений: 16694
  • Всё , что нас не убивает - мы не покупаем ...
    • Просмотр профиля
Re: Железный клуб
« Ответ #22 : 06 Май 2012, 23:39:21 »
Жена заставляет? :)
Кризис среднего возраста .
30 же в ноябре будет :)

Я уже понял, что ты так восстанавливаешься, я думал ты так "работаешь",
Ну наконец-то :)

а рецидив ты можешь получить даже нагибаясь за молоком в магазине :)

Уже на автомате не наклоняюсь ,  а присаживаюсь .

Ну для мелких весов да, или ты имеешь ввиду один подход в день?
Нет "мелких" или "крупных" весов - есть вес работающего с весами и его нынешнее состояние .
Для тренировки вес всегда "большой" - маскимально возможный .
Т.е. ,  пусть я после больницы поднимал на бицепс 20 кг - для меня это "крупный вес" .
Через некоторое время после восстановления и процедур - 40 кг .
Но это всё равно для меня "крупный" вес .
Потом будет 60кг - и это тоже будет "крупный" вес .

Вот почему я не упираюсь в конкретные веса и не пишу цифры - идёт постоянный прогресс ,  и то что сегодня для тебя много ,  через месяц ДОЛЖНО быть мало . ( если это не бицепс конечно ,  там всё немного иначе)

« Последнее редактирование: 06 Май 2012, 23:40:59 от Normet »
  • Ford Focus III 2.0 Ti-VCТ
Если надо объяснять - то не надо объяснять...

т.957 07 27 - антигравийная защита кузова

Оффлайн PtiZza

  • Опытный Шкодавод
  • ***
  • Сообщений: 207
    • Просмотр профиля
Re: Железный клуб
« Ответ #23 : 06 Май 2012, 23:54:59 »
Цитировать
Жена заставляет? :)
Кризис среднего возраста .
30 же в ноябре будет :)

Согласен, надо подойти в форме :)

Я уже понял, что ты так восстанавливаешься, я думал ты так "работаешь",
Цитировать
Ну наконец-то :)

Ну я тебя не понимал, это кстати издержки текстового общения, что понятно очевидно для тебя, когда ты пишешь, совсем непонятно собеседнику

а рецидив ты можешь получить даже нагибаясь за молоком в магазине :)

Уже на автомате не наклоняюсь ,  а присаживаюсь .

Ага
Ну для мелких весов да, или ты имеешь ввиду один подход в день?
Цитировать
Нет "мелких" или "крупных" весов - есть вес работающего с весами и его нынешнее состояние .
Для тренировки вес всегда "большой" - маскимально возможный .
Т.е. ,  пусть я после больницы поднимал на бицепс 20 кг - для меня это "крупный вес" .
Через некоторое время после восстановления и процедур - 40 кг .
Но это всё равно для меня "крупный" вес .
Потом будет 60кг - и это тоже будет "крупный" вес .

Вот почему я не упираюсь в конкретные веса и не пишу цифры - идёт постоянный прогресс ,  и то что сегодня для тебя много ,  через месяц ДОЛЖНО быть мало . ( если это не бицепс конечно ,  там всё немного иначе)

Мелкий вес имеется ввиду, что ты раньше его проходил, а крупный - текущий рабочий, то есть на котором усираешься :)
Монтаж, пусконаладка, обслуживание инженерных сетей, видеонаблюдения, пожарного оборудования и СКУД

Skoda Octavia Ambient (WR2) 1.8 TSI + chip by Sergeynik St1 (220hp/330Nm)

Оффлайн Normet

  • Призрак форума
  • Высший Шкодный разум
  • ***********
  • Сообщений: 16694
  • Всё , что нас не убивает - мы не покупаем ...
    • Просмотр профиля
Re: Железный клуб
« Ответ #24 : 06 Май 2012, 23:58:29 »
Ну я тебя не понимал, это кстати издержик текстового общения, что понятно очевидно для тебя, когда ты пишешь, совсем непонятно собеседнику

Это да ... бесит временами - хоть видеочат устраивай :)
P.S. Это к вопросу о моём хамстве ... писал-писал о том ,  что я только начал восстановление - до тебя не доходит  ... у меня уже дым из задницы идти начал :)
Мелкий вес имеется ввиду, что ты раньше его проходил, а крупный - текущий рабочий
Я бы всё равно так не делил ... на той же становой я кидаю по 2 кг - разница не очень большая между "старым" и "новым" .

В любом случае - это база , вес там один - прогрессирующий ,  иначе нет смысла вообще заниматся .

« Последнее редактирование: 07 Май 2012, 00:01:35 от Normet »
  • Ford Focus III 2.0 Ti-VCТ
Если надо объяснять - то не надо объяснять...

т.957 07 27 - антигравийная защита кузова

Оффлайн PtiZza

  • Опытный Шкодавод
  • ***
  • Сообщений: 207
    • Просмотр профиля
Re: Железный клуб
« Ответ #25 : 07 Май 2012, 00:50:09 »
Цитировать
Ну я тебя не понимал, это кстати издержик текстового общения, что понятно очевидно для тебя, когда ты пишешь, совсем непонятно собеседнику
Цитировать
Это да ... бесит временами - хоть видеочат устраивай :)
Цитировать
P.S. Это к вопросу о моём хамстве ... писал-писал о том ,  что я только начал восстановление - до тебя не доходит  ... у меня уже дым из задницы идти начал :)

Кстати может ты и не хамил, могло и показаться :) я местами тоже недоумевал, что я необычного пишу :)
Мелкий вес имеется ввиду, что ты раньше его проходил, а крупный - текущий рабочий
Я бы всё равно так не делил ... на той же становой я кидаю по 2 кг - разница не очень большая между "старым" и "новым" .

В любом случае - это база , вес там один - прогрессирующий ,  иначе нет смысла вообще заниматся .


Ну так да, я шагом +5 занимаюсь, но уже сегодня почувствовал, что тяжело, становую 4 по 5 сделал еле еле, думаю на 4 по 4 перейти что ли
Монтаж, пусконаладка, обслуживание инженерных сетей, видеонаблюдения, пожарного оборудования и СКУД

Skoda Octavia Ambient (WR2) 1.8 TSI + chip by Sergeynik St1 (220hp/330Nm)

Оффлайн Normet

  • Призрак форума
  • Высший Шкодный разум
  • ***********
  • Сообщений: 16694
  • Всё , что нас не убивает - мы не покупаем ...
    • Просмотр профиля
Re: Железный клуб
« Ответ #26 : 07 Май 2012, 00:55:18 »
Кстати может ты и не хамил, могло и показаться :) я местами тоже недоумевал, что я необычного пишу :)

Так я и не хамил ,  просто написал ,  что хам  - что бы не разочаровывать .

что тяжело, становую 4 по 5 сделал еле еле, думаю на 4 по 4 перейти что ли
Лучше количество подходов снизь .
Вообще волнами раскачиватся лучше - если вес "не идёт" - не насиловать себя ,  откатить назад , и пройти ещё раз до этого веса .
  • Ford Focus III 2.0 Ti-VCТ
Если надо объяснять - то не надо объяснять...

т.957 07 27 - антигравийная защита кузова

Оффлайн Kuper

  • Ветеран Шкодаводства
  • *******
  • Сообщений: 2513
    • Просмотр профиля
Re: Железный клуб
« Ответ #27 : 07 Май 2012, 00:58:22 »
А кто куда ходит железо тягать?
  • Октавия Тур 1.6 - продана, Skoda Yeti 1.4 DSG - продана

Оффлайн PtiZza

  • Опытный Шкодавод
  • ***
  • Сообщений: 207
    • Просмотр профиля
Re: Железный клуб
« Ответ #28 : 07 Май 2012, 00:59:04 »
что тяжело, становую 4 по 5 сделал еле еле, думаю на 4 по 4 перейти что ли

Лучше количество подходов снизь .
Вообще волнами раскачиватся лучше - если вес "не идёт" - не насиловать себя ,  откатить назад , и пройти ещё раз до этого веса .

Ну циклировать не хочу, я обычно повторяю вес, если не идет
Монтаж, пусконаладка, обслуживание инженерных сетей, видеонаблюдения, пожарного оборудования и СКУД

Skoda Octavia Ambient (WR2) 1.8 TSI + chip by Sergeynik St1 (220hp/330Nm)

Оффлайн PtiZza

  • Опытный Шкодавод
  • ***
  • Сообщений: 207
    • Просмотр профиля
Re: Железный клуб
« Ответ #29 : 07 Май 2012, 00:59:34 »
А кто куда ходит железо тягать?

Фитнесс Хаус в Лахте
Монтаж, пусконаладка, обслуживание инженерных сетей, видеонаблюдения, пожарного оборудования и СКУД

Skoda Octavia Ambient (WR2) 1.8 TSI + chip by Sergeynik St1 (220hp/330Nm)

 

Пользователь ресурса в полном объеме несет ответственность за всю информацию размещаемую им самим в пределах предоставленного ему web-пространства (форум Шкода клуб Питер) , доступную из сети Интернет. Администрация клуба не несет никакой ответственности за информацию, размещенную на сервере Пользователями сервиса и (или) третьими лицами.






SMF 2.0.18 | SMF © 2011, Simple Machines | Мобильная версия