Ну понятно, маленькие веса
Ну неделю восстановления на мышцы спины и ног до сих пор никто не отменил
Что не мешало поднимать фантастические веса безо всякой химии, которые сегодня не каждый поднимет
жим присед тяга, какие еще 2 базовых?
Я же написал - 5 и 10 кг
Народ в своё время пирамиды построил ...Если нам с тобой дать экскаватор и кучу времени ( это при том , что я умею управлять экскаватором) - я сомневаюсь , что мы сможем повторить нечто подобное .
хотя вполне о мужском говорим, может кто в зал захочет
самые большие мышцы в организме, поэтому восстанавливаются дольше,
жим присед тяга, какие еще 2 базовых?подтягивания на турнике и еще какое-то? подозреваю жим гантелей или штанги вверх?
Цитата: PtiZza от 06 Май 2012, 22:55:10хотя вполне о мужском говорим, может кто в зал захочет Я с сожалением констатирую - "мужское" теперь это футбол и пивко .
а женщины???
Цитата: PtiZza от 06 Май 2012, 22:58:17а женщины???Все уже женаты , какие женщины ?
я жим стоя заменил на жим гантелей сидя с 20ю повторениями в подходе, после того как получил травму плеча и спиныи ваще делал пару раз в неделю жим присед тяги от 150кг и выше, лет 12 подряд, не сдох, но потом перешел на тренировки раз в 7-14 дней, один раз убиваешься и свободен с тем же эффектом как если ходить 4 раза в неделю
я жим стоя заменил на жим гантелей сидя с 20ю повторениями в подходе,
Оба раза в неделю рабочие веса? А свой вес какой? и какие результаты по весам в итоге и вес?
Я с сожалением констатирую - "мужское" теперь это футбол и пивко .
Скорость восстановления не зависит от объёма - приток крови и синтез белка идёт не последовательно по участкам мышцы , а во всём объёме и приблизительно с одной скоростью у всех групп мышц .
не просто рабочие, а на грани максимума, вес тогда был 85, жим 180, присед 180, тяга 200не фиг, но я ни разу в жизни ни одной таблетки или порошка не съел чисто домашня жрачка