3х11 100% веса...о май год!!!
Ничего, я как то поначалу по совету бывалых делал 4х10 присед 100% веса, к 100 кг я уже после этого хотел поблевать и имел бледный вид, в итоге перешел на 5х8 и дошел до 5х5, иначе просто невозможно
Ну дня через 3, когда с койки встанешь
Делаешь 60х70???
За один подход? и в каком упражнении?